袁姗姗秀马甲线2.0版 袁姗姗马甲线怎么练
袁姗姗微博截图
袁姗姗马甲线
袁姗姗马甲线
袁姗姗秀马甲线2.0版
3月31日上午，袁姗姗晒出一组健身照，并自豪地写道：“最近长胖的人会自动转发哟！这条微博来自袁姗姗专用‘小马甲’2.0！”身穿性感绑带运动上衣的袁姗姗身形迷人，秀出纤细腰肢，深深的马甲线尤为吸睛，不愧是网友们口中的“马甲线女王”。
自从勤于健身之后，袁姗姗的好身材与她为之所付出的努力一直备受网友好评。这次她晒出最新的健身成果，抢镜的马甲线与优美的身型不禁让网友感叹道：“自然健康的美！姗姗真的太励志了！”许多同样投身减肥却无法坚持到底的网友也纷纷给姗姗点赞，“这是我一直想实现的一个梦，现在只能看着你实现了！”
袁姗姗马甲线怎么练
袁姗姗曾透露“马甲线”的练成其实只需要四十天，但过程开始是很艰辛的，“我每天要做100多个卷腹，还有高抬腿，频频登山，做跟腹部有关的所有运动，一天大概要做一个半小时。”她还表示因为自己皮脂比较少，所以有氧运动偏少，重局部的肌肉练习，现在已经习惯运动的她如果没时间做就会很想念，“我很享受大汗淋漓的感觉”，但她并不会盲目地去做运动，是有前提的，“如果前一天休息够的话，一般是睡足七小时，第二天就会去做运动，如果不够的话就会少佐，睡眠不足做运动会很伤身体的。”
动作一：把自己想象成一条离开水的鱼，两头用力翘起。
动作二：躺在地上，把腿举起垂直地面，用手够脚尖。
动作三：躺在地上翘起二郎腿，用对侧手肘去够对侧膝盖。
动作四：全身只许臀部着地，小腿和手臂与地面平行，保持住1分钟。
动作五：话不多说，平板支撑。
动作六：坐在地上，双腿翘起，手触碰身体两侧地面，每组交替做50次，锻炼腰部力量。
动作七：躺在地上，双脚支撑地面，双手去够膝盖，就像仰卧起坐那样。
动作七：躺在地上，双脚支撑地面，双手去够膝盖，就像仰卧起坐那样。
动作九：空中脚踏车，尽量保持双腿与地面平行运动。
