减肥总是反弹怎么办?励志姐及伟佳谈谈心得

2017-12-26

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文章简介：体重终于降下来了,还没得高兴多久,体重又上来了,看来是反弹了!这真是气人!减肥老是反弹怎么办呢?这个问题我们关由励志姐及伟佳来回答! 大概四年前,我曾经想运动减肥,嗯,跳绳减肥.不过我确实也是懒 ,没多久就放弃了,大概坚持了20天这样子,瘦了几斤.记得那时为了保持这成果,我还节食了一段时间 ,但是还是没过多久,又恢复原来的体重了.之后也懒得折腾了,放任自流 .四年后的现在,前段时间我一称体重,我的乖乖,149斤,真真把我吓一跳 .不能再放之纵之了,一定要选个合适的方法把体重减下来.

体重终于降下来了,还没得高兴多久,体重又上来了,看来是反弹了!这真是气人!减肥老是反弹怎么办呢?这个问题我们关由励志姐及伟佳来回答!

大概四年前,我曾经想运动减肥,嗯,跳绳减肥。不过我确实也是懒 ,没多久就放弃了,大概坚持了20天这样子,瘦了几斤。记得那时为了保持这成果,我还节食了一段时间 ,但是还是没过多久,又恢复原来的体重了。之后也懒得折腾了,放任自流。四年后的现在,前段时间我一称体重,我的乖乖,149斤,真真把我吓一跳。不能再放之纵之了,一定要选个合适的方法把体重减下来。为此我特地买了一副羽毛球拍,但是说实在,这种运动减肥的方法确实不适合懒惰的我 ,去打过一次之后,羽毛球拍就束之高阁了。不过现在也找到了适合我的减肥方法,既然不运动,就选择节食,吃代餐粉,两个月下来,减掉15斤这样,现在是120斤这样。我会继续加油的!

现在先分享一下减掉30斤的喜悦吧! 少女时期我也是很胖的,但是脂肪主要是堆积在下身,大腿粗,PP大,腰是比较细的。但是2012年生完孩子后,也是因为没多加注意吧,腰上多了一圈肥肉,如果穿紧一点的衣服,腰间两侧很明显能够看到穿出来的肉肉。原来内衣是穿36码的,生完孩子后,穿38,感觉很紧,反正是勒得很难受,呵呵有一次去买内衣的时候,服务员建议我不如试试40码的 ,但是我拒绝了。现在是腰上的肉肉掉了,穿紧身的衣服,腰两边穿出来的肉肉几乎都不见了小肚子也不明显了而且后背上的扣内衣带子的地方摸上去平平的,不像原来那样感觉勒得肉肉突出来了。不过大腿上的肉肉应该没减掉多少,穿上以前无弹力的裤子,只是稍稍松一点,但是现在我也是挺开心的了! 虽然也是吃了点苦,但是我会继续下去的!

好啦,现在来说说反弹这个问题。我是减掉5斤这样就到了平台期,足有半个月,一斤也没减掉,体重一直在145斤到150斤之间徘徊。我都急死了 ,减掉五斤有什么用啊!说不定的十天八天又重回来了。这个时候我在网上查了很多资料,明白我是遇到平台期了。有一次在某个论坛看到一个文章,提到,我们的身体都是有记忆的,建议减肥一定要坚持三个月以上。什么意思呢。比如说,一个人体重150斤,花10天20天这样减掉5到10斤。但是在这10到20天里,身体会记住原来的体重150斤,中断了减肥之后,身体又会凭着记忆回到原来的150斤。这就是所谓的反弹吧! 所以建议减肥要坚持三个月以上,减下来的体重才能保持,三个月后,身体又会有一个新的记忆,大概就是这意思吧,我觉得挺有道理的!

我是从今年的6月8号开始减肥的,到今天是两个月零4天。原来体重149斤,现在体重是120左右。减到146斤的时候,就是前一个星期吧,遇到一点事情,我心情非常不好 ,没心思减肥了,也是因为节食了一个多月,忍得难受了,有点不管不顾了,恢复了正常饮食,有时候半夜十一点也去煮面条吃 ,记得有一天晚上,天黑的时候吃了饭,饭后到外面买烧饼吃,晚上9点的时候朋友叫去吃宵夜,也是跟心情差有关系,不管三七二十一的,放开肚皮吃得撑着回来了。这样的情况大概持续了一个星期,反正每天都是吃得饱饱的。不过我有天天称体重,这一个星期的体重都是在136以上到138斤以下徘徊,最高峰是138。5斤 ,那是去吃宵夜那晚吃饱回来称的,不过那天也不像话了,一天吃了四餐外加零食,晚上回来称体重我也挺懊悔的,但是幸好,第二天早上起来,又回到137以下了。