打篮球弹跳力怎么锻炼 弹跳力都和什么有关系
很多打篮球的人，非常的热衷于锻炼自己的身体，而他们为的就是能够扣篮。但是这是业余爱好者很难完成的，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。那么，如何才能够拥有一个好的弹跳力那?是不是跟爆发力有关系?
打篮球弹跳力怎么锻炼?
相信每个篮球爱好者心中都会或多或少有一个扣篮梦。但是很少人能完成扣篮，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。
在篮球运动里，扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作，它能最大程度地秀出个人魅力，是很多篮球运动爱好者的梦想。在NBA联盟不乏180以下的扣将，比如内特罗宾逊就是。更为夸张的是韦伯，身高不足170cm，居然还能拿到扣篮大赛冠军!
弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹跳。所以，你要做的是通过训练增加你的弹跳力!
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息!
第一项：半蹲跳
①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前
②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
第二项：抬脚尖(提踵)
①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
②脚尖抬到最高点
③再慢慢放下，完成一次。
第三项：台阶
①找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度
②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上
③重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
