解学恭的晚年生活【我的晚年生活】八旬老人武满旺的长寿经

2018-05-01

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文章简介：陵川县离休老干部武满旺,今年86岁了.根据离休后20多年的生活.学习和工作的实践与体会,他总结出了"三适三防""四龄"延长的长寿经."三适"

陵川县离休老干部武满旺,今年86岁了。根据离休后20多年的生活、学习和工作的实践与体会,他总结出了“三适三防”“四龄”延长的长寿经。“三适”就是适量、适度、适时;“三防”就是防跌倒、防车祸、防意外;“四龄”延长,就是寿龄(长寿)、康龄(健康)、参龄(参与社会活动)、理龄(生活自理)的延长。

在日常生活中,每天的吃、喝、拉、撒、睡及一切活动,武满旺都是按照“三适三防” 严格要求自己的,从不放过任何一个细节。武满旺认为,做不到“三适三防”是很有危害的。经过多年的社会观察,有的人没有做到“三适三防”,诸如吃饭过量,伤胃;喝酒过量,轻者失去理智骂人,重者则有可能损害健康甚至失去生命;如果跌倒或出车祸,不仅害己害人,还会给家人造成精神和经济上的多重损失;如果劳动、锻炼时间过长,劳累过度也会损害身体健康。

武满旺在养生保健方面十分尊重科学,时时、事事、处处按照世界卫生组织的“四大基石”去做。如一日三餐八分饱,春、夏、秋三季每晚要睡七至七个半小时,冬季每晚睡八个小时左右,午休每天一至一个半小时。武满旺的锻炼项目也较多,除每天走路、散步外,经常在“三适三防”的前提下练习健身气功八段锦、24式太极拳、32式太极剑、打门球、下围棋等。