居家美背操 塑明星性感美背
2019-01-07
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文章简介：最正确的瘦身观念应该是最健康的,首先,现代人最常犯的错误生活作息就是熬夜,一定要改掉熬夜的坏习惯,因为熬夜会使我们的身体,基础代谢变差,而一旦代谢变差,瘦身的速度自然就变慢了!最晚11点之前可以睡觉是最好的. 1.轻松站立,双脚与肩同宽,双手放于身体两侧. 2.挺胸,抬起右脚. 3.两手腕配合两脚的动作,进行10次. 4.接着换边做,轻松缓缓的吐气. 每天
最正确的瘦身观念应该是最健康的，首先，现代人最常犯的错误生活作息就是熬夜，一定要改掉熬夜的坏习惯，因为熬夜会使我们的身体，基础代谢变差，而一旦代谢变差，瘦身的速度自然就变慢了！最晚11点之前可以睡觉是最好的。
1、轻松站立，双脚与肩同宽，双手放于身体两侧。
2、挺胸，抬起右脚。
3、两手腕配合两脚的动作，进行10次。
4、接着换边做，轻松缓缓的吐气。
每天固定时间的运动，可以长保身心的愉快，并且可以放松身体紧绷的感觉，运动不但可以促进身体健康，促进好心情，让你愉快地度过每一天。
运动不是做越久越瘦，有效的运动，关键在于“动得巧”！
不是不吃就会瘦，要吃得健康均匀！
每天固定时间的运动，可以长保身心的愉快，并且可以放松身体紧绷的感觉，运动不但可以促进身体健康，促进好心情，让你愉快地度过每一天。
用力缩紧侧腹，藉以扭转腰部，雕塑纤纤细腰。
1、身体仰卧，双膝稍微弯曲，双脚踏地。一只手枕在头部，另一只手伸直，放在身侧。
2、用枕着头部的单手支撑头部做起来，同时扭转身躯，使该手肘靠近另一边脚的膝盖上，这时要吐气。
美丽的背部可以展现女人最性感的曲线，好好保养背部展现美丽姿态！
Tips：手指用力伸直，是消除背部和手臂脂肪的小秘诀！
1、双脚自然站立，维持顺畅的呼吸。
2、双脚打开，和肩同宽。双膝稍微弯曲，然后上半身向前倾，双手则自然垂下。
3、双手往两侧举高、垂下，十指用力伸直，自肩胛骨置手臂肌肉保持紧绷。
1、跪地，左手握哑铃，再以双手撑在地板上，形成匍匐状。
2、哑铃网上运动并且举高，脸部及身体同时也转向左侧。
“雕塑身体曲线” 想要瘦哪里就瘦哪里的居家轻便体操！
