过节“十大伤害” 警惕快乐背后

2018-09-28
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文章简介：元旦刚过,春节又遥遥在望.进入新年,假日特别多.美国<健康>杂志网站近日报道,假期生活虽然快乐,但最容易发生十大健康危害,应注意避免. 控制体重突增:假期增重是许多人的通病.除了加强运动,要牢记"主食不可忽略,零食少吃为好,酒水适可而止"的原则.此外,还有两个减肥窍门:千万别空腹赴宴,提前吃点低脂肪高纤维的食物垫底,比如苹果

元旦刚过，春节又遥遥在望。进入新年，假日特别多。美国《健康》杂志网站近日报道，假期生活虽然快乐，但最容易发生十大健康危害，应注意避免。

控制体重突增：假期增重是许多人的通病。除了加强运动，要牢记“主食不可忽略，零食少吃为好，酒水适可而止”的原则。此外，还有两个减肥窍门：千万别空腹赴宴，提前吃点低脂肪高纤维的食物垫底，比如苹果和麦片；别边吃饭边收拾，就让鸡骨头、鱼刺等“证据”堆在眼前，可以起到心理警示作用。

警惕被食物噎住：据美国国家安全署报告，每年约有3000美国人被噎死。由于人们在假期更易暴饮暴食，窒息的概率更高，所以应该小心黏性糖果、条状食物、坚硬的果蔬等。