女白领常见坐姿 影响健康的坐姿错误的坐姿打电话正确姿势低头玩手机的危害

2018-07-24
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文章简介:现在的女性多是白领,对于白领来说,肥胖问题就更严重了,对于白领来说,减肥这件事刻不容缓,但有的女白领不管怎么减都减不下来,这是什么原因呢?其实你减不下来,多半是

现在的女性多是白领,对于白领来说,肥胖问题就更严重了,对于白领来说,减肥这件事刻不容缓,但有的女白领不管怎么减都减不下来,这是什么原因呢?其实你减不下来,多半是跟你的坐姿有关系,什么样的坐姿减不了肥呢?我来看看吧。

靠在桌前

有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下,失去下半球的内容,结果可想而知。

建议:

离开桌面,我小时候都学过,正确的坐姿是胸部离桌边一拳,如果你太容易忘,不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。

弯腰驼背站、走

经常驼背走路或站立的人要留意了。驼背时,身体为了平衡肚子会凸出来,很多中年人就是这种驼背凸肚型。这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。

建议:

如果工作需要久站,可以在脚下方放个小矮凳,两脚轮流踩在上面,并且要调整桌面高度,避免长期弯腰站立。驼背这个现象并不好,很容易影响健康的。

坐时身体往前倾或背后悬空

前方重点!!99%的人都会中枪!很多人喜欢斜瘫在沙发上或坐着时身体往前弯,这种不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。

建议:

将臀部坐到底,使背部平贴椅背,或者使用腰垫,双脚要平放地面,如果椅子太高可拿个小板凳垫脚。理论上,坐着时,膝盖跟髋关节要差不多高或稍微高一些些,如果膝盖过低,表示椅子太高了,要调整高度,或者放脚垫.

长时间侧头

将话筒夹在脖子上讲电话或者单纯歪着头坐,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。同样地,侧著身子在沙发上睡著了,如果长期往右侧弯,右边的椎间盘或关节容易退化。

建议:

如果不得已必须这样讲电话,时间要缩短,绝不可讲超过半小时以上,建议最好使用耳机或扩音。打电话时间最好不要长,打电话时间长也是很影响健康。

长期低头打电脑、玩手机

身体往前弯、驼背、低头打电脑,这种典型的猿人姿势。会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出,甚至许多年轻人颈椎提早退化,长骨刺。

建议:

打电脑时,臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面(翘着二郎腿的小编默默把腿放下了....),两侧肩膀放松。当身体需要前倾时,应该弯曲髋部并保持背部平直,使用滑鼠的手最好有个支撑,避免肩膀压力过大。同时电脑不要放太低,眼睛俯视约15~20度,也就是水平线下来一点点的地方。