黄帝内经养生经 《黄帝内经》里的养生经
开栏语:中医养生,又称摄生、寿世等。健康需要保养,亚健康就要调养,病弱之躯则应补养。“养生”就是保养生命之意。本刊开设国医专栏,特请中医名家讲解养生保健知识,让您从中体会祖国医学的养生秘诀。
中国的养生是中华民族文化宝库里的瑰宝之一,历代有名的医家、学者都在养生方面积累了很多经验,这种经验与中华民族的传统文化融合在一起,极富中国化元素,对现代人养生保健很有借鉴之处。
最能体现中国养生学精髓的一本书是《黄帝内经》,分为《素问》和《灵枢》两部分。它强调通过调整气血、经络、脏腑来达到健康、长寿的目的。
《黄帝内经》里说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”(出自《素问?上古天真论》)意思是说养生要懂得阴阳变化,四季冷暖,置人于天地中。人是自然界的组成体,天人相应才能和谐统一。
自然界春生、夏长、秋收、冬藏,春夏季节气温升高,秋冬就逐渐冷下来,《黄帝内经》提出“春夏养阳,秋冬养阴”的观点。
也就是说,在春天人要适应大自然的需要,适当进行户外活动,让生升之气与自然界相符合;春季是肝经所主之时,肝主酸,故此时应远酸味,多甜食,饮食偏清淡为宜。
入了秋冬要养阴,主张人减少活动,增加室内运动,适当多吃温补之品,比如熬膏、煲浓汤等,以适应自然的需要。不妄作劳,不是不劳动,而是要劳逸结合。饮食有节,就是提倡健康的饮食。
中国人的食谱是以低蛋白、纤维化食物为主,它符合中国人的体质,不像西方人喜食高蛋白食物,易患心脑血管疾病。
一个健康的人,还要有健康的精神,所以《黄帝内经》提到“形与神俱,而终其天年,度百岁乃停。”中国古人早就意识到人的寿命有一百多岁,根据现代研究表明,人确实可以活到一百二十岁。
在春秋战国的时候,就能够预测到人可活一百多岁,和现代科学研究不谋而合是非常不容易的,这些经验是中医养生的精华所在。
