每天打坐的好处 长期坚持练习打坐有什么好处?
打坐又称静坐,是防治疾病、增进健康、修养身心、开启智慧的修行方法。人在打坐时,制心一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气血自然畅通。《内经》中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”“是以圣人为无为之事,乐恬淡之能,从欲快志于虚无之守,故寿命无穷。”由此观之,我们的祖先早已认识到精神意识对身体的积极作用。
打坐入静,不仅可以祛病强身,延年益寿,而且还可得到内证法乐的身心愉悦。因为通过打坐,可以使精神高度放松,达到恬淡虚无,心无罣碍;也可以使精神高度集中,用意念力运化身心,自度一切苦厄。正如因是子所说:“内功粗者可以祛病,精者乃可成道。”总之,若能如法打坐,每日坚持,精进不懈,小则康强身体,祛病延年;大则开发潜能,智慧圆满。
打坐一法,佛法也叫坐禅。禅,为心体寂静而能审虑之义;定,为心定止于一境而离散动之义。禅定之人可从中获得禅味,即轻安寂静之妙味,愉悦身心,即一心清静,万念俱寂,自然而得适悦之妙味。
由于打坐可澄心,符合祖国医学心定则气和顺,气和顺则血道畅,精气内充,正气强盛,强身祛病的观念。由于打坐时精神凝放,使散乱的心念逐步归于凝定,使浮躁不安的情绪趋于平和,达到气血平和,阴阳平衡。打坐对肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有好处,还可增强耐寒和消化能力。亦可润泽肌肤,有美容功效。
日本精神医学把坐禅列为治疗神经官能症、神经衰弱的方法之一,不少日本寺院清晨开放大殿,附近的人来这儿打坐30-60分钟,然后再去上班。
当然,在家打坐也是可以的,坐要平坦,空气流通,但不宜当风处。打坐时,身体端正,不动不摇;两手仰掌,右下左上,两拇指相对,安于脐下;两腿盘坐。闭目闭口,舌抵上腭,呼吸自然,宽衣松带。摒除杂念,打坐30分钟左右。坐毕,两手搓热,按摩面目以活血。若持之以恒,必然获得有病治病,无病强身的效果。
打坐养生和“气化论”有关。
(黄帝内经)云:“恬淡虚无,其气从之,精神内守,病安从来?”论证的就是四气(即气站、气散、气布、气终)在体内的运行机理。古人认为,人体内起主要作用的是真气,真气又有先天和后天之分。先天之气随生命而来,也叫元气,后天之气指来源于口鼻摄取的氧气。真气的运行有其特殊的规律和线路。《内经•经脉篇》中说有十二经十五路、七脉八经。
实践证明,打坐中的呼吸,能加快体内的气体交换,消除神经紧张,肌肉放松,随之一些疼痛现像便可得到缓和,更有利于整个体内的温度,血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物,稳定在一个范围内。这就是打坐养生的道理所在。
除了上面讲的要领外,打坐应注意以下三个方面:
第一,端坐姿势。下巴微收,眼微闭,唇略合,牙不咬;前胸不张,后背微圆,两手叉置大腿上,上腹内凹,臀部后突;身体保持中正稳定。
第二,注意呼吸。呼吸宜自然,行于不经意之间,不要刻意控制呼吸。
第三,没有杂念。打坐的时候要保持醒觉,念起即觉,随时觉察自己的心念,慢慢达到一念不生。
长期打坐能让人觉知力增强,内心平和,解决问题能力增强。
禅修中的定有正定和邪定,正定是对自身实相保持专注和觉知,邪定就好比瞄准射击时候的状态。正定的培养基础是戒,以戒作为守护,才有可能培养正定,以正定为基础就可以开展出智慧。这是一个递进的过程。
打坐不是一般人能喜欢的修炼方法呢,特别是年轻急躁的人。打坐是一种静心修养的功夫,可以调整气息,驱除杂念,平和心境。如果你无法保持觉知,参不透世间百态,心中就会杂念纠缠,也就无法舒展平衡自我。
也许有人认为打坐很无趣很古怪,但文人中有不少喜欢打坐的人,比如钱钟书就把打坐当成一天中最快乐的自我对话时间,打坐的最高境界是忘我,是忘记时空。
练习打坐的人,只要每天坚持两个小时左右的时间,几天后身上会出现象被很多蚂蚁噬咬的感觉,这里痒一下那里疼一下,你也不要理它,这是一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现,几天后这种感觉就会消失。
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