养生之道日常小诀窍 日本民间百岁老人长寿养生之道
日本在历史上是个短寿国家。在2400多年前的绳纹时代,那时日本人均寿命只有15岁。秦始皇时期,徐福率众多中国优质男女到日本并与当地人通婚,改良当地人体状况及体貌特征,日本各阶层特别是上流社会以与中国人通婚为荣,日本人均寿命有了提高。到了1333年的室町时代,日本人均寿命接近40。
进入近代,日本人由于过分好斗及武士道精神,动则玩命剖腹自杀,人均寿命没有太大提高。中国有句俗语:人生70古来稀。与此相对应的日本俗语表现是:人生不过50年。据统计1935年日本人均寿命48岁,1947年日本人均寿命52岁。
近50年日本人均寿命大幅提高。1963年日本百岁以上老人有153人,2013年日本百岁以上老人增至47756人。如今日本男性平均寿命80岁,女性平均86岁,已是世界人均寿命最高国家。日本百岁以上老人如此之多、均寿如此之高,其长寿养生之道是什么呢?
从大的方面看,提高日本人均寿命的是《和平宪法》。该宪法规定日本放弃一切战争权利。二战后日本没参加过战争,也不存在年轻人战死拖平均寿命后腿情况。《和平宪法》给日本人长寿带来安定的社会环境。
具体到百岁老人个人身上,其长寿养生秘籍有许许多多。举几个生活方式的介绍如下:
1、 保持象寅次郎那样的乐观心态。
日本有一电影《寅次郎的故事》很受欢迎,日本百岁以上老人都非常爱看,他们都非常喜欢寅次郎。日本百岁老人普遍认为,人不能太精,太精的人想事多烦恼也多。114岁的日本老人白滨说:“人每天要多说多笑”。对于精于世故的人来说,每天“多说多笑”似乎有些愚傻。然而傻人有傻命,人对一切好坏事物都保持乐观心态,看似愚傻但确实是长寿的重要原因。
2、 不要做过份浪费心神的事情。
老年人应以养生为中心,不要做过份浪费心神的事。有的老人愿意买卖股票。孰不知整天看股票行情很浪费神经。每日心情随股票行情大起大落上下波动,加之坐在那里一动不动,四肢麻木很难养生。107岁的日本老人金様说:“不要去做过分浪费心神的事,不要去想不高兴的事,每天都让自己生活在快乐之中”。
3、 注意下半身肌肉锻炼及养护。
108岁的日本老人银様说:”人的衰老从两腿开始“。人身体肌肉7成以上在肚脐以下。肚脐以下缺乏肌肉意味着衰老开始。下半身缺乏肌肉大腹便便将难以负担全身体重。同时也容易导致高血压、心脏病、糖尿病、前列腺疾病、癌症等。因此想要长寿必须加强下半身肌肉锻炼及养护。每天适度运动、每天散步30分钟,但也不能过度。有人喜欢暴走,有人喜欢登山。这样运动老年人还是适可而止。
4、 生活上要做到“吃不饱穿得暖”。
想长寿一定要摒弃”吃得饱穿得暖“错误观念,努力做到”吃不饱穿得暖“。111岁日本老人津川说:“吃饭八分饱即可”。如果感觉饱了实际已给胃肠系统带来负担。
人体温度降低一度,免疫能力将降低30%。人体中最适合癌细胞生长温度是35度,很多癌细胞在39.3度体温中都将死亡。近些年日本人体温有下降趋势,平均约在36.2度左右,有点接近癌细胞生长温度,因此保持日常体温十分重要。
人在穿衣上要保暖,没事时泡泡温泉。温暖是保证血液正常循环条件,可有效予防脑血栓等各种疾病,也可有效抑制癌细胞活动。
5、 健康家庭生活可适当延长寿命。
结婚的、婚姻健康的日本男性人均寿命,比不结婚的、婚姻不健康的要长7年。25岁以前生孩子日本女人,比25岁以后生孩子的活过百岁概率在两倍以上。生孩子多的日本女人比生孩子少的更长寿。
日本百岁以上老人长寿养生秘籍有许多,其中还包括饮食方面的。如不吃含添加剂食品,多吃自己做的饭菜,一年四季什么都吃等。由于以前很多文章都有专门论述,在这里不再详细列举。
只要生活方式得当,人类长寿不是梦。俄罗斯诺贝尔奖得主梅切尼可罗说:人的正常寿命应在150岁。德国医学家福芬兰德说:人的生命极限在200岁。在现实中日本最长寿星泉重千代活到了121岁(男,1865年8月20日出生,1986年2月2日去逝)。
现在世界最长寿国家是日本,但最长寿地方并不在日本。据说在阿塞拜疆、亚美尼亚、格鲁吉亚交界的高加索山脉里,那里有几个海拔1000多米的村落,是世界最长寿地方。
高加索村落里产生了世界第一寿星米斯里莫夫168岁,第三寿星莫哈麦德151岁及更多的百岁老人。当地如此高寿主要在于生态环境社会心态。
高加索位于黑海及里海之间,是世界少有几个与世隔绝地区,早在1999年即被联合国定为世界自然遗产。那里景色优美风光绚丽,不仅生长各类植物,也是棕熊、高加索鹿、狍子、野牛、羚羊等野生动物喜爱的地方。那里是世界上昆虫最多的地区,有案可查就有2500多种,实际种类超过有案可查的两倍。
高加索民众纯朴平和、生活安定、社会封闭,没有添加剂食品,过去一直没有电灯。农民日出而作日落而息,每天睡眠8小时,劳作8小时,也没什么特别运动。在这样一个世外桃源,有的男性80岁还有种殖能力,女性65岁还能繁殖。这对中国50后想生二胎的老头老太,无疑是一个难得福音。
长寿的基本要因在于生态环境社会环境平和心态生活习惯。生态环境不好、一旦战乱发生、生活失去规律、没了平和心态,象叙利亚人那样被撵得到处乱跑,想要长寿也只能是做梦。
