快速瘦腿的方法 怎么瘦腿最快最有效
快速瘦腿的方法1、原地踮脚
立正站好，挺直腰杆，双手叉腰。左腿向前迈一步，脚掌着地，右腿脚尖着地，双膝不能弯曲。右脚脚尖尽量向前蹬，到达极限时，保持该姿势换另一条腿练习。这个瘦腿动作能让你的腿部得到拉伸，使腿部肌肉更紧实，更显腿部曲线美。
快速瘦腿的方法2、膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
快速瘦腿的方法3、多走楼梯瘦腿
现在基本上所有办公室都配有卫生间，有MM的位置甚至只离卫生间几步之远，虽然很方便，但是如果你想瘦腿的话，还是勤劳点啦，选用离自己位置较远的卫生间，最好就是到相邻楼层去，过去的时候要走楼梯哦!爬楼梯可是一个很好的瘦大腿方法，平时坐在办公室，活动的机会本来就很少了，怎么能浪费掉爬楼梯运动这个好机会呢?多点爬楼梯可以加快燃烧大腿的脂肪，防止赘肉横生哦!
快速瘦腿的方法4、抓住各种机会瘦腿
什么是抓住各种机会呢?怎么抓住各种机会呢?其实很简单，就是充分利用好你不用坐在办公桌前的时间，去打印文件或者是去装水的时候，你是站起来的吧，那么就好好利用啦，站着的时候顺便轻轻甩动一下双腿，或者按摩敲打一下大腿，促进大腿的血液循环，防止脂肪积聚在大腿上。还有，在接电话的时候最好就站起来接，也可以一边走一边讲电话，让大腿活动起来。
快速瘦腿的方法5、睡前床上单车
大家看到这个名字时，可能会有点莫名其妙的感觉。那么，接上来就让爱美女性网小编我来给大家慢慢解释。这个动作具体是这样的，把身体平躺在床上，然后双腿屈伸到水平位置，想象下你自己正在骑单车，双腿不断地交替往前蹬，坚持三分钟。这个运动3分钟为一组，每晚3组，保证大家三个月后一定能看到自己粗壮的腿部没有了，取而代之的是纤细的美腿哟。
快速瘦腿的方法6、淋浴减肥按摩
大家在洗澡的时候，用花洒对着自己的腿部冲洗，尽量将水量开大，这样，花洒喷出来的水冲击力才会比较大，能够起到更好的按摩作用，促进腿部血液循环，防止腿部脂肪堆积。同时，当花洒喷出水在腿上时，用食指腹指从大腿根部至上往下进行按摩，大家可以稍微用点力度，这样的效果才会更有效哦。
在洗完澡之后，大家先不要把腿部肌肤擦得太干，然后在大腿上涂上摩素，沿着大腿内侧进行按摩，因为大腿内侧是脂肪堆积最多，也是对容易堆积脂肪的部位。按摩能够很好地促进腿部血液循环，从而有效减大腿。
