睡前吃香蕉好吗？盘点那些睡前不宜吃的食物

2018-08-25

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文章简介：现在越来越多的人有失眠的烦恼,而产生这种问题的原因很可能是你在睡觉前吃了不该吃的东西,因为有些食物是会让你吃后"精神抖擞"而深夜无法睡眠的哦!本期小编带来了两类食物,包括睡前不能吃的食物和睡前适合吃的食物,来看看失眠的你有没有中招吧! 睡前不能吃的食物:1.会产生气体的食物,比如玉米.香蕉等等食物在消化过程中会产生气体,从而会导致腹胀感,影响正常睡眠,而且胃不好的人最好少吃,因为还会导致胃痛.2.酒,对于失眠的人来说酒是可以帮助快速入睡的,但是却很难进入深度睡眠,第二天醒来后还会有疲劳

现在越来越多的人有失眠的烦恼，而产生这种问题的原因很可能是你在睡觉前吃了不该吃的东西，因为有些食物是会让你吃后“精神抖擞”而深夜无法睡眠的哦！本期小编带来了两类食物，包括睡前不能吃的食物和睡前适合吃的食物，来看看失眠的你有没有中招吧！

睡前不能吃的食物：1、会产生气体的食物，比如玉米、香蕉等等食物在消化过程中会产生气体，从而会导致腹胀感，影响正常睡眠，而且胃不好的人最好少吃，因为还会导致胃痛。2、酒，对于失眠的人来说酒是可以帮助快速入睡的，但是却很难进入深度睡眠，第二天醒来后还会有疲劳的感觉，而且睡前过度饮酒的人对肝脏和消化系统都非常不好。3、油腻的食物，睡前吃过于油腻的食物会造成五脏的负担，使五脏在睡眠时得不到休息，体内毒素堆积。4、辛辣的食物，

辣椒、蒜类等等这些辛辣的食物在会造成消化不良，胃不好者还会有胃烧灼感。5、咖啡，咖啡会刺激神经系统，有使人兴奋和提神的作用，所以睡前当然不能喝咖啡。

睡前助眠的食物：1、土豆，土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。2、蜂蜜，在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。