什么是房事养生 几大招教你轻松呵护健康
房事即性生活，性生活是人类的一种本能，是人类最基本的需求之一。男女之间的性活动，不仅具有原始的生殖繁衍功能，也是人们生活娱乐、健康保养的重要内容。尤其是在现代科学技术的调节下，作为以生殖功能为目的的性生活在人们的生活中所占的比重越来越小，而以生活娱乐、健康保养为目的的性行为则成为人类生活中不可或缺的重要内容。因此了解和掌握性生活保健法对人们的养生保健有着积极重要的作用。
一、房事与延年益寿
人类性生活作为人类的天性及本能，应得到充分的展现，但是性生活的不当对人体生命也会产生极大的负面影响。因此，要充分认识性生活是人类生活的重要内容；同时也要明了，只有和谐健康的性生活才能促进人体生命健康乃至益寿延年。
（一）性行为是人类的自然天性，是人类生活的重要内容。
性生活对于人类而言，其重要性可概括为：性行为是天地之道，是生理之道，是社会之道。
1、性行为，天地之道
性生活本乎自然之道，是人类的天性，是人的生理本能。性、生殖及繁衍是万物生生不息的源泉。古人以阴阳剖析人与自然，认为天地之间，万物秉阴阳乃成。阴阳交感，是自然万物生化不已的原动力。人类的性行为乃天地之道。两性关系是法天象地，规矩阴阳，是效法天地阴阳，按自然规律处事的自然之性。因此，男女相需好比天地相合，若男女两者不合，则违背天地阴阳之道。人的性行为是人类生生不息的源泉，是宇宙自然之性的具体体现。
2、性行为，生理之道
性行为和人体的其他生命活动一样是人的自然生理，性欲和食欲一样是人生命活动的必须。并且人类性行为是一个生理心理相互关联、相互结合、相互影响的过程，是心身的高度统一。正常的性生活，使男欢女畅，阴阳调和，有益身心健康。就精神心理而言，性爱是人类诸多情感中最美好的，也是最强烈的精神感受和需求。在两性的情感中，性行为是最直接的表达。
3、性行为，社会之道
性行为是发生于不同个体之间，并且是在社会范围内进行选择和得到满足，具有显著的社会学行为学特征。建立健康、文明、科学的性行为规范，有助于增进个人和家庭的幸福和社会的和谐稳定。孔子把“内无怨女，外无旷夫”作为其所设想的大同社会的标志之一。
（二）和谐的性生活，是养生的重要方法
古人认为，性生活有二重性，既可以修养生息，也可能损伤健康，甚至折寿短命。人要想通过性生活得补益，免损伤，其关键在于掌握性生活的要领，合理安排房事生活。古人云：“房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用着，可以养生，不能用者，立可尸矣”。因此，和谐的性生活，是养生延年的重要内容之一。人要想通过性生活得到补益，免除损伤，并成为延年益寿的动力，其关键在于掌握性生活的要领，合理安排性生活。充分认识到适欲则健康长寿，纵欲则耗伤肾精，禁欲则逆阀天性。
1、 适欲，健康长寿
在古代养生，并非单纯把性生活视为繁衍后代的手段，而是特别强调性生活在养生保健方面的重要作用和意义，认为“交接之道”在于“男以致气，女以除病，心意娱乐，气力益壮”。性欲旺盛，是肾中精气充盈的表现，此时适量、而节制的外泄，则能使肾中精气保持更新和充盈的状态，对人的体力、智力、抗病力的提高及衰老的延缓都十分有利。因此，适量、和谐、稳定的性生活，可以使男欢女畅，阴阳调和，优化人体的整体生命状态、促进身心健康。
现代医学研究表明：性生活中的肉体接触不仅带来愉快的感受和亲密的情感，还可以调整和增强人体的内分泌功能和免疫功能．促使精神更充实、心情更愉快、身体更健康。
2、纵欲，耗伤肾精
性生活适度有益，太过则招灾致病害。古代性保健，十分重视节欲保精。认为纵欲过度，损伤肾精，耗散元气。中医认为精构成人体和维持人体生命活动的生理物质，肾精耗伤不仅影响人体的生长发育和生殖机能，亦使五脏六腑的精气得不到充盈，导致五脏虚损，而百病由生，甚至早衰短命。因此古代养生家都在上告诫人们“纵欲催人老，房劳促短命”。中医把性生活纵欲不节，作为劳倦内伤的重要原因。征诸于临床实践，性生活过度者，常出现腰膝酸软、神疲乏力、头目眩晕、面色晦暗，男子阳萎，遗精滑精，女子宫寒不孕、月经不调等。性生活纵欲不节，不仅可直接或间接引起某些疾病，并影响到疾病的康复，致使疾病反复发作，加重病情。临床上有些疾病经治疗后基本康复，但却常常因于性生活的不节，而致使疾病再度发作，且病情加重。
现代医学研究认为，由于纵欲，射精次数过于频繁，必然增加睾丸的负担，使其过多地产生雄激素，因其反馈作用抑制了垂体前叶的分泌，致睾丸萎缩。精液测定表明，精液中含有丰富的前列腺素和微量元素锌。前者对心血管、呼吸、消化及神经系统有重要的生理调节作用，后者是构成多种蛋白质分子的微量元素，与人体细胞和生命密切相关。纵欲射精过频无疑会丢失这两种物质，从而使人早衰而短寿。可见“房中之事，能生人，能杀人”。
二、房事的保健措施
性生活的保健措施，历代养生家和医家都有不少的论述，其中虽然有一些糟粕的东西，但亦不乏有许多科学实用，易于施行的有效方法。现择其精华将性生活保健的原则和方法总结如下。
性生活，是一心身和谐统一的生命活动，既要有一定的度，也要掌握一定方法和技巧。古人对此十分重视，有许多精彩的论述。
1、注重性交前怡畅情志
性生活是一种心身高度协调的生理心理活动过程，性生活过程既有肉体的密切接触，又有精神情感的相互交融。因此男女双方只有在彼此感情高度和谐统一的情况下交合，才能享受到性交带来的巨大快乐，此时受孕，胎儿的质量才会高。
2、把握性交中技巧
首先，选择合适的体位。适当的性交体位不仅可以获得满意的性快感，保证性生活的质量，而且可以纠治一些性功能障碍的疾患。
其次，男女协调，共赴高潮。性生活是全身整体生命活动高度协调统一的过程。男女双方需专心之至，体察心身融合。若心神外驰，配合不当，不仅影响性生活的质量，而且对身体会产生损害。要达到灵肉相合，心身相融的境界，古代养生家特别指出在性生活中要注重把握性交过程中男女双方的心身变化反映，以相互配合、渐次深入、和谐统一。古代房中著作《素女经》主张通过观察女性性高潮来临的情况，来调节性交的进程。指出在性交过程中，如女子颜面红赤，可慢慢地进行交合；乳头坚硬而鼻尖出汗，交合可缓缓地进入内部；口中不断做吞咽动作，交合当轻轻地摇动；阴液多而润滑，交合当缓缓地加以深入；阴液流溢于大腿，可在交合的同时舒缓地做些导引动作。
3、性交后适时静养
和谐高质量的性生活，是在人体五脏六腑和筋、骨、肉，及气、血、精、神等共同参与下完成的。 性交激情刚过，则气血未平，五脏未定，此时可采用吸气提肛，收腹缩阴，手护丹田，安神定志等方法以静养神气，安和五脏气血。切忌性交一结束就起床活动。另外，由于性交过程体力消耗过大，也损耗了不少精华物质，因此性生活结束后，男女双方均进人一种松快的疲乏状态。此时也需要得到很好的休息以恢复之。
（三）讲卫生，重禁忌，美满性生活。
1、讲究卫生保洁
注意性生活的卫生保洁，对男女双方的健康是至关重要的。临床资料表明，由于男女性生活不注意卫生保洁，可以起许多疾病。如：女性疾病有月经不调、慢性阴道炎、宫颈炎。
2、注重性生活禁忌
性生活是心身高度合一的生命体验，十分强调性生活必须在男女双方最佳生命状态时进行，方能享受到性生活带来的巨大乐趣，起到养生保健作用。因而在某些特定的情况下不宜进行性生活，以免造成不良后果。当注意以下几点：
（1）醉酒忌入房
醉酒入房，是指大量饮酒之后过性生活。古人认为酒性大热，既能灼耗人体精液，又能煽动性欲之火，促使性欲亢奋。由于醉酒者处于高度兴奋和情绪失控的状态，往往任意放纵情欲，滥施泄泻，过度竭耗精液不但损伤身体，而且还会造成其他种种危害。
（2）七情过极禁房事
性生活本是男女双方精神情志的相互交融，如果男女双方心情不佳，或气愤恼怒，或惊吓恐惧，或忧愁悲伤，或抑郁思虑等，在这些情况下，均不宜勉强进行性交。若仅是男女某一方情志不遂，而另一方强意为之，则非但自身得不到满意的行快感，而且会造成对方的强烈反感，其结果将会导致男女双方在生理和心理上的伤害，也造成性欲下降、性冷淡、性交疼痛等性功能障碍的主要原因。
（3）体劳病期慎房事
劳倦过度，体力精力下降，人体正气虚弱，抵抗力低下，此时应及时休息调养，不宜急于性生活。若犯此忌，势必耗伤精血，导致脏腑虚损，而灾害丛生。
（4）妇女经产孕期禁房事
妇女有经、孕、产期等特殊生理时期，妇女性生活的养生保健当尤为注重这些特殊的生理时期。
月经期要绝对禁止性生活。《千金要方》指出“妇女月事未绝而与交合，令人成病”。《诸病源候论》也有“月水不止而合阴阳，精气入内，令月水不节，内生积聚，令绝子，不复产乳。”的记载。征诸临床实际，妇女经期性生活，易引起痛经、月经不调、白带、不孕症、癥瘕等多种妇科疾病。
