每天10分钟，神奇的晨练方式让你变瘦不是梦！
2018-12-03
字体:
大中小
浏览:
文章简介：每天工作忙,没时间健身,但是又嫌弃自己胖,穿衣服不好看,没气质.其实我们每天抽几分钟的时间在家里运动一下,就能让自己变瘦哦. 绳索 想想自己的身体时一根柱子,手
每天工作忙，没时间健身，但是又嫌弃自己胖，穿衣服不好看，没气质。其实我们每天抽几分钟的时间在家里运动一下，就能让自己变瘦哦。
绳索
想想自己的身体时一根柱子，手臂是上面的绳子，双脚与肩同宽，放松然后以脊柱为中心，扭动身体、摆动手臂，逐渐增加强度。在呼吸顺畅的情况下进行，保证呼吸次数是6的倍数。
苍鹭
用左腿支撑，抬起右腿，使大腿平行于地面，脚掌绷紧、脚趾朝向身体，向前拉右臂，但不要完全拉直，保持左臂向下，手掌像拿着来两个球一样圆润，放松，闭上眼，尽量保持平衡，最后站起来，重复3-5次。
滚筒
坐在地板上，抬起双腿弯曲，用双手拉紧双脚，然后向后倒，再回到原位。不少于 12次。
橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 ：（juziyule），快关注起来吧！
锤子
身体躺平，右手放在左肩上，左手放在右肩上，尽可能绕到背上，然后抬起身体，在地板上轻轻敲背部。不少于12次。
拉伸
身体躺平，手臂伸直放于脑上，手指相扣，脚趾向后拉伸，手臂向前拉伸，可以让脊柱得到很好的拉伸。
最后一句：
无论多忙，都要每天抽时间做做运动活动下筋骨哦~
