阴虚体质立秋时节养生方法

2018-08-07
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文章简介:   今年立秋是8月7号."秋者,揫 也,物于此而揫敛",立秋是秋季的开始,万物结实成形,收获的季节到来了."立秋凉风至"通常是北方人才能体

   今年立秋是8月7号。“秋者,揫 也,物于此而揫敛”,立秋是秋季的开始,万物结实成形,收获的季节到来了。“立秋凉风至”通常是北方人才能体会到的幸福,南方往往还是“秋后一伏热死人”。三伏天也将在立秋节气结束,所以,即使热也热不了多久了。饮食以清淡容易消化为主,不宜出大汗,早睡早起,收敛心神,以顺应秋气之收敛。

 阴虚体质立秋饮食小贴士

  适宜:西红柿、马齿苋、木耳菜、葡萄、苹果、茄子、鲜藕、绿豆芽、海蜇、牡蛎、芝麻《遵生八笺》曰:“秋三月,主肃杀。肺气旺,味属辛。金能克木,木属肝,肝主酸。当秋之时,饮食之味宜减辛增酸以养肝气。”如此时正上市的各种酸味果蔬:西红柿、马齿苋、木耳菜、梨、葡萄、苹果、芒果等可多吃点。

  北方秋燥开始显露头角,阴虚质适宜吃:莲藕、豆腐、海蜇、牡蛎、芝麻、蔬菜粥、豆浆、煮花生等滋润的食物。这些食物润而不凉,兼有阳虚的阴虚质也可以多吃些。“三伏烙饼摊鸡蛋”也是适合阴虚的应景食物。

  少吃:猪肉,香瓜,西瓜,葱、姜、蒜、辣椒、花椒《月令》:“勿多食猪肉,损人神气。”《法天生意》说“立秋后十日,瓜宜少食”,因为尽管立秋后天气尚热,但就太阳能量来说,阳气已经开始收敛,阴气已慢慢增加了,这个时候吃太多阴寒食物,容易损伤脾阳 ,所以应量少食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。另外,现代人营养过剩者居多,传统意义上贴秋膘就不太适用了,还是要少吃一些大鱼大肉,休息脾胃。秋天宜收不宜散,所以要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒、花椒等辛热食物。

 忌吃:肺脏,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条《金匮要略》曰:“三秋不可食肺。”《白云忌》曰:“七月勿食莼,上有蠲(juān)虫,害人。勿食韭,损目。”《千金方》曰:“勿食鹿獐,动气。勿食茱萸,伤神气。”孙真人曰:“勿食雁,伤人。勿食生蜜,令人暴下霍乱。”《月令》云:“立秋勿食煮饼及水溲饼(过硬的面条)”。

  阴虚体质立秋运动小贴士:晨暮骑车,享受清凉立秋节气正值三伏天的末伏,一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但此时养生毋冒极热,勿发大汗,运动时尤其要注意,避开高温炎热时段,而此时清晨或傍晚骑自行车是最为享受的运动,选一条树木多、空气清新的路段,不快不慢的骑着,不但能享受清凉的秋风,还有利于增强心肺功能。

 阴虚体质立秋起居小贴士:早卧早起,夜间保暖,叩齿吞津立秋时节天气由热慢慢转凉,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。故人的起居也应相应的调整,尤其是睡眠。“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。最好比平时早睡1小时。其次,当清晨睡醒,闭目叩齿二十一下,咽津,以两手搓热熨眼数多,于秋三月行此,极能明目,也可防秋燥。另外,立秋后,夜晚和早晨的风,比较清凉,可不能像夏日,睡觉不盖东西,尤其是下半夜,容易受凉感冒、胃痛不适、腹泻。睡觉时应在腹部搭条毛巾被,穿睡衣,切勿裸睡又不盖薄被。

  阴虚体质立秋情绪小贴士:淡定冷静,安神定志当精血不足,河流干枯,承载能力下降,而“气”仍然有那么多,却要勉强运行于干枯的河道上,则难免气不顺,没耐心,上火。若任由这种情绪亢奋反而更加重虚火的外跃,加速消耗阴血,助生燥热。应当学会调节、缓和亢奋的情绪,释放烦闷,安神定志,舒缓情志。凡事要淡定,养成冷静、沉着的处世态度。

  阴虚体质立秋茶饮小贴士:杏仁藕汁

  早在《神农本草经》中就有记载:藕“主补中养神,益气力,除百病,久服轻身耐老。”先将莲藕洗刷干净,放在开水中烫几分钟后取出。然后把它切成薄片,放入果汁机中加冷开水打汁、过滤去渣。最后加上少量冰糖,或者用杏仁霜调服 。这样调制出的莲藕汁,风味、口感都相当不错,还可以起到清热润燥的作用。懒得做的买藕粉冲调也可。