3天瘦6斤 香蕉减肥法详细攻略

2018-10-22
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文章简介：总计减肥期间:3天(全食).2周(早餐) 预计可减公斤数:2.5kg.2kg 减肥者喜爱度:★★☆5.0 专家推荐分数:★★★6.0 香蕉减

总计减肥期间：3天(全食)、2周(早餐)

预计可减公斤数：2.5kg、2kg

减肥者喜爱度：★★☆5.0

专家推荐分数：★★★6.0

香蕉减肥法，过来人的成功要点(宋MM，学生，19岁)

我是平常也不是很会吃，但是却会因为暴食而变得很胖的学生。好像常常看到减肥的人都在吃香蕉，所以不久前我也下定决定要利用香蕉来减肥。以往的我都不吃早餐，但现在早餐都以香蕉为主的关系，晚餐的食用量就可以减少了。虽然几乎都不做运动，但是一个月的时间就减了2kg。等再有空闲的时间时，我想要再挑战一次香蕉减肥法，来个大减特减。

香蕉减肥法是从日本开始的，是一位叫做渡边澄子的药师，为了替丈夫减重而使用过的减肥方法。此方法一经公开后，韩国歌手徐仁英、日本艺人深田恭子也利用此方法来减肥，而使得此减肥法声名大噪。香蕉是每100g含有93kcal的低热量食物，同时也是剥皮后就能马上食用的食物，可以说是相当简单的减肥法，因此非常受到欢迎。而且，香蕉对于改善便秘的效果很好，对营养摄取不均衡而产生便秘的人来说相当有益。一般来说，香蕉减肥法分为3天香蕉减肥法和早餐香蕉减肥法。

3天香蕉减肥法是透过以香蕉、水和牛奶为主的菜单进行3天减肥的方法。虽然3天的时间可以减重达2-3kg，但若进行超过3天以上的话，会产生营养失调等对健康不好的影响，算是种危险的减肥方法，还会发生溜溜球效应。因此，进行了3天香蕉减肥法后，要食用粥水或粥，并且慢慢地回复到正常饮食中。而早餐香蕉减肥法是早餐时透过吃香蕉和喝水得到饱足感，午餐和晚餐则是以低卡路里蛋白质的菜单为主的减肥方法。