马睿菈“陪睡门”火爆身材如何锻造
导语:近日,因“陪睡门”视频事件而成为网络红人的马睿菈引起了众多网友的揣测,在该视频中,性感火辣的身材是马睿菈成名的前提,今天,.我们一起来看看马睿菈是的吧!
因《无情的坏男人》受到关注的内地女歌手马睿菈卖淫视频被曝光，酷爱音乐的马睿菈现就职于北京福盛天成文化传媒有限公司，作为北京的艺人马睿菈视频中爆料自己一夜八万，更透露只要花大价钱，一线二线三线的歌手或演员都可以陪睡。不少网友表示内地女歌手马睿菈卖淫视频极有可能是为搏出位炒作，并且在马睿菈视频中也发现了不少疑点。但是马睿菈在新浪微博中回应清者自清，希望大家停止谩骂和人身攻击。
一段名为《内地女歌手马睿菈“陪睡”天价一夜八万》视频近日在网络上疯转。整段视频长达2分27秒，视频里女主角面对“上门生意”的某男人，宽衣解带，满脸微笑，并确认之前谈及的价格“快的5万，包夜8万”，之后更是透露只要钱到位，一线二线三线的歌手或演员都可以陪睡。
一段视频，让大家记住了她，她叫马睿菈，因为在之前，很多人和我一样，就没有听说过这个名字，更谈不上知道她是歌手、唱过什么歌。也相信，很多人在看到这段视频之后，会怀揣好奇心态，搜索一下她到底唱过什么歌，甚至会搜索一下新闻，看看她是什么来头。
以图为鉴，马睿菈的身材的确是火爆，在视频当中,就已经若隐若现的能看到性感的黑色内裤，尺度之大，足以抢占大众的眼球。当出卖色相成为娱乐界红火的筹码时，娱乐圈已经进入了重口味时代，众观网络中的热门新闻,无不是女主性感火辣,事件斐人所思.不管事情的真相如何,我们看到的才是真实的,炒作也好,冤枉也罢,马睿菈的火辣身材的确是不可否认的,那么,她是什么呢?
马睿菈表示,她最喜欢的是健身和游泳,通过运动可以消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。在进行运动瘦身的同时,还会配合瘦身产品的使用,她最喜欢的瘦身产品是---,平时忙碌的工作不允许她每天都能进行瘦身运动,而这款方便快捷,也没有任何副作用,很多朋友都在用,也都反映不错,她能拥有如此辣人身材它的功劳是不可忽略的.
普拉提是一项精神与身体相结合的运动，它不仅可以让你的身体达到一个理想的状态，同时也会让你感到身心和谐、宁静和精神振作。普拉提教练给大家介绍了这项运动的好处：
1.消减多余脂肪：这也是很多女性之所以练习普拉提的直接原因，它能够有效地消减堆积的脂肪，、腹部及臀部的肌肉曲线。如果你熟练掌握了普拉提运动，那么它所带来的减肥效果是力量练习和有氧练习的总和，而且所花费的时间却是它们的一半。
2.纠正不良体态：普拉提从运动康复医学的角度来看，它可以有效改善X形腿、骨盆前倾及后倾、脊椎侧弯以及驼背和圆肩。
3.增强身体平衡：普拉提可以加强身体的控制、柔韧和协调能力，增强身体的平衡性。
此外，普拉提对治疗背痛和关节炎也很有帮助。
专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久。”这16字箴言是做好普拉提的基本要素。
专注：训练时注意力集中，静静“聆听”身体的感觉。
控制：动作到位，尽量达到教练要求的位置。
重心：利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。
呼吸：注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。
流畅：动作流畅，速度均匀。
准确：姿势准确，效果更佳。
放松：冥想时仔细感觉身体的部位。
持久：有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，。
普拉提不会像力量训练那样使肌肉膨胀，而是对肌肉进行塑形，使其有美妙的线条，雕塑出曼妙的身体形态。而且通过练习，可以提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉。普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。
游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材.尤其是坚持有规律的游泳强化训练，几个月的功夫就能使你“”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处.
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条.
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
另外,马睿菈提示大家,人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
