适合OL常练习的简易提臀操
2019-06-20
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文章简介：简易提臀操一: Step 1:身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面. Step 2:左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小
简易提臀操一：
Step 1：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
Step 2：左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
Step 3：重复30次后再换边进行。
这个运动能使你的身体得到锻炼，让其变得更加紧实，从而达到的效果。感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧。
简易提臀操二：
Step 1：仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
Step 2：腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
Step 3：重复30次，休息片刻后再接着练习。
该运动能使腰腹、臀部变得更加紧实，还能让其脂肪燃烧，从而达到的效果，以拥有性感曲线。
浑圆翘臀Tips：
1.平常尽量少坐，多站立，可以减少脂肪堆积在臀部。
2.走路时除了抬头挺胸外，不要忘了缩紧臀部和小腹。
3.遇到下坡路段，不妨多走点路。由于人体工学的关系，下坡时走路的姿势，对结实臀部非常有用。
4.上班时搭电梯上楼，下班时改走楼梯，运动兼，一举两得。
