公开aoa雪炫身材秘密 怎样简单瘦出曼妙身材
如何减肥可以避免高难度的动作，筋骨硬的MM伤不起呀！其实，减肥运动也可以从简简单单招式开始，既能美背瘦腰还瘦腿！下面就让小编教你aoa雪炫运动减肥瘦身法，简简单单几个动作，就能练就曼妙身材！
美背操
首先，站在张开与肩同宽脚。双手向上延伸高举，上臂贴着耳朵，两手交叠。
左脚往后一小步，双手向后压并带动身体后仰。同时用鼻子吸气，持续5秒，然后身体回到动作一，同时嘴巴呼气，持续5秒。如此重复3次，即30秒。
标准站立，双脚张开与肩同宽。双手向上延伸高举，注意不要交叠两手。
像动作二慢慢向后仰，走向。同时用鼻子吸气，持续5秒，然后身体回到动作一，同时嘴巴呼气，持续5秒。如此重复3次，即30秒。
趴在地上，眼视前方。双手弯曲向前，手肘支撑身体，脚背朝下。然后头部带动上躯干后仰，如此重复10次。
瘦大腿
保持坐姿，收紧大腿内侧肌肉，用手分别握着大腿外侧，由外到内旋转手部。慢慢地，双手螺旋式下移按摩，直至到脚踝处。整个过程保持15-30秒，可以的话建议每天进行5次。
双腿打开与肩同宽，两手向上高举，上臂紧贴耳朵。两手注意交叠，然后向右弯腰。
回到最初，腰部挺直，手部向上延伸，感觉身体向上伸展。
然后身体向左弯曲，尽可能地朝下压，注意背部要挺直，运用的是腰力，每一下停留5秒，然后回到最初，整套动作建议每天进行5次。。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。很多女性都通过减肥的方式塑造自己的身材，接下来，我跟大家分享一套简单的塑身操，有图解的噢。
塑身操
翘屁屁：预防下半身肥胖
双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。
抬手坐姿：活络全身肌群
延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。
Lunge式：紧实下半身曲线
脚与肩同宽，双手叉腰；右脚往后踩，脚跟踮起来。上半身不动，身体慢慢往下降。上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
