减肥瑜伽 速瘦全身

2019-07-21
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文章简介:半骆驼式功效:练习半骆驼式,可以提高腰部的柔韧性,同时增加脊椎弹性,消除长期坐立引发的肩膀和背部的酸痛,同时可以拉伸腿部. Step1 跪姿

半骆驼式功效:练习半骆驼式,可以提高腰部的柔韧性,同时增加脊椎弹性,消除长期坐立引发的肩膀和背部的酸痛,同时可以拉伸腿部。

Step1 跪姿,双腿平放,小腿紧贴地板,脚面绷直,膝盖弯曲90度,伸直背部,挺胸收腹,肩膀微微向后打开,双臂自然垂直并紧贴身体,眼睛目视前方。

Step2 慢慢转动身体朝向左侧,左臂伸直,左手向左脚脚跟延伸,肩膀打开。

Step3 保持大腿面绷直,右臂伸直并举过头顶,右手指向天花板,头部后仰,眼睛看向上方。