哪种减肥最好呢 详述三种最好的减肥方法

2018-10-09
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文章简介:由于现在的社会"以瘦为美",所以很多人都刻意地去追求骨感,原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥.其实,由于每个人的体型等各方面的不同,肥胖程度也有所差异,所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥.下面是比较正规的理想体重的计算公式,大家来看看自己的体重是否理想吧. 男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.5

由于现在的社会“以瘦为美”,所以很多人都刻意地去追求骨感,原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实,由于每个人的体型等各方面的不同,肥胖程度也有所差异,所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥。下面是比较正规的理想体重的计算公式,大家来看看自己的体重是否理想吧。

男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54

女性的理想体重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152)]/2.54

注意:上下浮动2%都可称之为理想体重。

如果MM们的体重是在这个理想体重的范围之内,为了自己的身体健康,就没必要刻意地去减肥。假如你超出了这个范围的10%,那就真的需要好好减肥了。那么哪种减肥效果最好,为您介绍以下减肥小妙招:

如何减肥最快最有效一、每日减肥,从早餐开始

春季减肥在饮食上是至关重要的,而早餐也是一天中最重要的一餐。酸奶对瘦身和健康都有非常大的帮助,所以每天早餐一杯酸奶一定要喝哦!不喜欢喝酸奶的朋友可以在早餐选用番茄汁或者胡萝卜汁,这些都是有助于新陈代谢的饮品哦!

如何减肥最快最有效二、饭前吃水果,轻松甩油脂

常言道:想瘦身,饭前果。这是有一定的科学医据的,吃饭水果有助于肠胃蠕动速度,吃掉的食物可以充分在胃肠中消化干净,当然不易发胖。

如何减肥最快最有效三、睡前4小时,不进食

人在休眠状态下新陈代谢能力下降,胃肠蠕动率降低,食物容易推挤在腹中,不仅影响消化功能,还容易增加腹部赘肉,春季减肥的常识中可是重中之重。除此之外,睡前2小时也不建议大量喝水。

如何减肥最快最有效?春季减肥除了要有一般的饮食减肥技巧外,服用减肥茶也是一个不错的选择。中医研究表明:久坐少动、饮食无节制、生活不规率、药物激素、食物和空气污染等原因,使越来越多的人体内的热量不到有效排放,长久以往污浊的部份生成脂肪。要解决这个问题,必须解决“身体热量摄入过多,而得不到很好地释放”的问题。 严格控管饮食热量

控管饮食并非不吃不喝,而是懂得将一天摄取热量控制在1000大卡以内,并且吃得很营养。烹调方法以蒸、煮、卤、炖或是生食为主,食材的选择则以低卡路里、有饱足感、纤维质多为主选。