月经期痛经吃什么好呢 11种食物为你缓解疼痛

2019-03-24

字体:

大中小

浏览:

文章简介：大家对痛经的认识一般都停留在月经期间腹痛或腰痛,但是如何缓解大家都没有概念,来月经肚子疼怎么办?月经来了肚子痛吃什么好? 来月经肚子疼怎么办女性在月经期间,除感到情绪低落外,亦普遍受到经痛的困扰.这种经痛可分为原发性经痛和病理性经痛2种. 原发性经痛通常发生在13-25岁未生产过的少女身上.经期来临前,中下腹部位会不断感到疼痛,严重时臀部.股内侧.大腿根

大家对痛经的认识一般都停留在月经期间腹痛或腰痛，但是如何缓解大家都没有概念，来月经肚子疼怎么办？月经来了肚子痛吃什么好？

来月经肚子疼怎么办

女性在月经期间，除感到情绪低落外，亦普遍受到经痛的困扰。这种经痛可分为原发性经痛和病理性经痛2种。

原发性经痛通常发生在13－25岁未生产过的少女身上。经期来临前，中下腹部位会不断感到疼痛，严重时臀部、股内侧、大腿根部及背部会有痛楚的感觉产生。此类经痛大部分原因不明，但用与排卵或前列腺素过多，造成子宫的高度收缩有关。可用自然疗法进行自我治疗。而所谓的病理性经痛的痛楚，就是由身体毛病，如子宫内膜异位等，所导致的疼痛，多见于25岁以上的婚后女性。此类疼痛症状亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者应及早找医生诊治，根治本身的问题。

最自然疗法：有不少方法可减轻原发性经痛的痛楚，如食止痛药及避孕药都可以舒缓子宫收缩带来的抽筋感，但长期服用会造成依赖和副作用。

月经来了肚子痛吃什么好

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低。

5、红枣

红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

6、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

7、桃仁

桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。

8、苹果

一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。

9、红糖

红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅。

10、葡萄酒

处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒，对于痛经的预防和治疗能起到一定作用。这是因为，酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。

11、榴莲

榴莲堪称“水果之王”，其性热，活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。要注意的是，榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法完全吸收引起上火，吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消除燥热。