西瓜当夜宵吃易长出小肚腩

2018-07-30
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文章简介:西瓜当夜宵吃易长出小肚腩 夏季炎热的天气,很多女性没有什么胃口吃食物,常常把水果当成为主食,尤其在晚上吃夜宵时,为了防止发胖吃西瓜,其实这个想法错的,那么,今天小编为女性们说说把西瓜当夜宵,当心吃出小肚腩. 很多人夏天不吃饭,会拿西瓜当饭.您如果是为了减肥的话,别怪我没有提醒您,如果吃得不对的话.一个西瓜就相当于五碗米饭. ■西瓜当消夜吃 长小肚腩 西瓜富

西瓜当夜宵吃易长出小肚腩

夏季炎热的天气,很多女性没有什么胃口吃食物,常常把水果当成为主食,尤其在晚上吃夜宵时,为了防止发胖吃西瓜,其实这个想法错的,那么,今天小编为女性们说说把西瓜当夜宵,当心吃出小肚腩。

很多人夏天不吃饭,会拿西瓜当饭。您如果是为了减肥的话,别怪我没有提醒您,如果吃得不对的话。一个西瓜就相当于五碗米饭。

■西瓜当消夜吃 长小肚腩

西瓜富含糖分,如果睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

■西瓜当正餐吃=五碗米饭

西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家小碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

■西瓜少有饱胀感 难住嘴

为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭,也能吃上几块西瓜,而且有时候会是半个西瓜。西瓜既然含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,吃西瓜时难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话,因为那一块西瓜不会是你最后一块。

温馨提示:西瓜本来就是生冷性寒的食物,一次吃得过多容易伤脾胃,如果贪凉吃冷藏时间过长的冰西瓜,对脾胃的伤害就更大。