叩齿吞津不能在睡前做 金日光——叩齿吞津推升肠胃能力
4.最后鼓腮,用唾液含漱36下后,再分3次将唾液 徐徐咽下｡
用法及功效:每周1-3次｡可扣齿生津､健脾润肺､滋润肠胃､养心强肝､补肾生精血｡
不要小看了这个简单的保健方法,它可是集健齿固齿与养五脏、健脾胃、养肠道于一体的古老养生功法。它源自唐代名医孙思邀的《备急千金药方》一书,书中详细记载:"调气之时则仰卧床……数数叩齿,饮玉浆,引气从鼻入腹……闭口以心中数数……能至千则去仙不远矣。
"意思是说,气息调匀之后,仰卧于床上,多次叩齿,并吞咽唾液,用鼻呼吸,口唇闭…….心中默数叩齿次数,长期坚持,定能延年益寿。据后人分析,它提升肠胃消化能力的功效表现于以下两个方面。
第一个方面是叩齿能固齿、健齿。也许大家还记得以前一个非常经典的牙膏广告语——"牙好胃就好,吃嘛嘛香! "牙齿坚固健康,食物就容易被嚼烂、嚼细,既使人有食欲,同时更能帮助胃减轻腐化食物的负担,起到养胃的作用。
第二个方面是吞津能滋养肠胃,直接促进其消化与吸收功能。中医认为脾"在液为涎",与胃相表里,涎为口津,它是唾液中较清稀的部分,咽于胃中可助胃消化食物,同时提高脾的运化、升清功能,以达到减轻脾胃负担等目的。现代医学研究也表明,唾液可以维持口腔的清洁和湿润度,帮助浸湿、软化食物,十分有利于食物的吞咽。更为重要的是,它含有的淀粉酶可以直接促进肠胃对食物的消化与营养吸收。
如果能将这套叩齿吞津保健法,于一天当中分早、中、晚三个时段进行则最好,而且多做更佳。其中又以晨起"叩齿"最为重要。因为人体经过了一夜的休息,不仅体内脏腑津血水液大量消耗,同时牙齿会有些松动,此时"叩齿吞津" ,既能使肠胃等脏腑组织及时补充水液,又可以刺激牙神经、血管和牙髓细胞,对巩固牙齿大有好处。
很多人表示,刚开始练习时会感到牙根酸痛,这可能是"叩齿"时过于用力,叩的次数过多引起的。因此, "叩齿"不可过度用力,尤其是刚开始时,而且"叩齿"的次数可在20次左右,然后再随着自己的适应程度,逐渐增加叫齿的次数和力度。
如果想要练习轻量级的此类功法,那东汉著名医家张仲景的"咬齿"是一个不错的选择。他在《景岳全书》中记载: "余每因劳因酒,亦尝觉齿有浮突之意,则但轻轻咬实,务令渐咬渐齐,或日行一二次,或二三次,而根自固矣。又凡欲小解时必先咬定牙根而后解。 "具体的做法如下。
咬齿
预备:放松身心,宁神静气
方法:将上下两排牙齿轻轻对齐咬合,再渐渐地用力越咬越实,越咬越紧。或是在小便前慢慢地将牙咬定、咬实牙根,然后 再保持这个状态进行小便。
用法:每天1-3次或依具体情况进行。
总之,无论是"叩齿吞津"还是"咬齿"都属于牙齿的自我按摩保健运动,在健齿固齿的同时,还能提升肠胃的消化能力。但需要注意的是, 18岁以下的青少年可能牙齿发育尚未完全,所以最好不要做叩齿动作,以免影响牙齿的正常生长或是给它们造成损伤。患有龋齿、牙髓炎、牙周炎等牙病的人不宜进行"叩齿"和"咬齿"功法,否则会损伤牙跟,造成不良后果。
