跑步减肥的正确方法如何正确的进行跑步减肥才更有效果

2018-09-05

字体:

大中小

浏览:

文章简介：跑步减肥,也许是最常见的一项运动,同时也是很多人喜爱的运动.跑步是一种常见的有氧运动,大多数减肥人都会利用每早或者每晚的时间进行跑步减肥.那么,如何进行正确的跑步,才能让减肥更加快并且身体不受到伤害呢?跑步减肥的正确方法如何正确的进行跑步减肥才更有效果跑步也能减肥,这是运动减肥中的一种方法,跑步技能增加抵抗力,又能达到减肥的目的.很多MM担心再跑步减肥后,小腿会变得很粗很粗,这种情况怎么避免呢?下面就跟大家来说说这两种问题吧!首先,控制跑步的时间.有些人认为,跑越久,减肥效果就越好.其实,不

跑步减肥,也许是最常见的一项运动,同时也是很多人喜爱的运动。跑步是一种常见的有氧运动,大多数减肥人都会利用每早或者每晚的时间进行跑步减肥。那么,如何进行正确的跑步,才能让减肥更加快并且身体不受到伤害呢?

跑步也能减肥,这是运动减肥中的一种方法,跑步技能增加抵抗力,又能达到减肥的目的。很多MM担心再跑步减肥后,小腿会变得很粗很粗,这种情况怎么避免呢?下面就跟大家来说说这两种问题吧!

首先,控制跑步的时间。有些人认为,跑越久,减肥效果就越好。其实,不是这样的。一开始跑的时候,前10分钟左右,身体由糖原供能,到了10分钟后,转为脂肪供能,30分钟左右,脂肪代谢逐渐达到较高水平。30-40分钟后,脂肪成为主要的能量来源。所以,每次跑步的时间控制再30分钟即可,不然的话,跑越久,反而脂肪消耗少,糖原消耗多,就造成了减不下来的后果。而且,跑的时间越久,小腿肌肉就很容易生成了。