蔬菜怎样吃出健康 怎样吃出健康来
大家都知道中医特点就是整体观,中医不会紧盯着一个局部问题不放,而是要考虑整个人体,五脏六腑四肢百骸是一个整体,一个活生生的完整的一个生命体,内部有很多方面需要协调,是一个很复杂的系统,并不是说,我铁不够了你给我点,钙不够了给我点,不是这么简单,整个内部各个成员之间互相影响,互相作用,某一个东西太多,就会影响另一个东西。
比如,脂肪多了会影响血液的运行,蛋白多了会过敏,补钙补多了呢?便秘,补锌多了就会影响到铁的吸收。它都是互相影响的,如果你单独拿出任何一个局部的小问题来看的话,好像显得这个问题都特别的大,比方说补钙,那你觉得补钙是个很大的事情了,比方说补铁,你觉得补铁是个很大的事情。
但是事实上我们人体不是一个试管,不是说你扔进去多少,它就是多少,他中间要经过很复杂的转化和吸收的过程。
大家会发现,其实我们真正要做的功课呢,并不是说去检查孩子缺哪个,然后给他补哪个,我们真正要做的功课,是想办法,维持人体的一个整体的平衡,所谓的健康,并不是说你每项指标都能达到满分,而是平衡! 那怎么维持平衡,事实上我们所需要的所有的元素,不管是微量元素也好,常量元素也好,还是其他的,脂肪蛋白质等,这些所有的元素都从一个地方来,就是脾胃,不管你给我吃什么,一定要通过脾胃的协调配合正常工作,才可以把吃进来的东西转到我自己身上,成为我自己的。
所有元素,除了空气以外的所有元素都从饮食当中来,所以我们还得回过头来,从饮食结构上去寻求那个最终的答案。
最合理的饮食结构是,五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助。就是粮食为主,肉类作为一个增益锦上添花,这个益是增加的意思,五谷为养的基础上,适当的吃一点肉类给我们的健康加加分,益的意思是健康加分,千万不要以肉类作为给人体提供养料的营养,错了,提供养料的是粮食,养人体的是粮食。然后各种蔬菜作为补充,水果和干果作为辅助,这才是最适合中国人体质的饮食结构。
我们现在常犯的错误就是要么以肉蛋奶鱼虾蟹,这些高蛋白食物为养,要么以水果蔬菜这些维生素纤维素为养,要么以钙铁锌硒这些无机盐为养,每天纠结的基本上都是这个东西该怎么吃,吃多少,要么就是上网百度,要么就是问医生,就是想给孩子多吃一点这些物质,很多家长都把那个最最重要的五谷粮食给忘了。
