蝴蝶臂是什么样 宋慧乔林允都难逃蝴蝶臂 5个动作让你告别它
你以为她们瘦不回去了?其实她们只是胖错了地方
你能信?我乔女神经历了一个冬天竟然也吃胖了!在出席Burberry秀的时候,宋慧乔确实看起来圆了些,不过仔细观察你会发现,她其实没增多少肉,主要问题出在大臂变壮了。
同理可证昨天出席活动,被吐槽圆了一圈儿的林允,人家小姑娘只是长出了蝴蝶臂,并且不信这个邪,偏要将胳膊全部袒露在外的露肩装套上身,果然显胖力超群,完全突出了胳膊缺点。
阳春三月,胖哪儿不能胖胳膊啊!
蝴蝶臂是很多姑娘的心头痛,据调查,有70%的女性会有蝴蝶臂,这里的局部肥胖远远高于小肚腩。
就拿小嘉本人来说,每回一发胖,首当其冲膨胀起来的就是胳膊,并且上臂一胖特容易显得人虎背熊腰,土气十足,穿什么都不好看。这个难题,经验丰富的小嘉带你来突破。
首先,我们来搞清楚你的胖胳膊属于哪一种。蝴蝶臂主要分两种,第一种是脂肪型蝴蝶臂,拥有这类型胳膊的姑娘,通常身上的脂肪也不少,全身运动的同时,搭配纤体膏和按摩,可以加速脂肪燃烧。
另一种是松弛型蝴蝶臂,如果你曾经暴瘦过,或长时间服用抗生素等药物,此时将两臂展开,大臂下侧通常会出现松软下垂,最主要的应对方式还是先从紧肤开始吧!当然啦,对于特别顽固的拜拜肉,必须得下点狠功夫,从每天跟着小嘉做一套蝴蝶拜拜操开始↓
每天几个小动作,让你和摆摆臂say byebye
先来一套椅子操,手心向后支撑在椅子上,上半身尽量保持垂直上下移动,一组做30个。这个动作可以锻炼手臂后侧的肌肉群。
上面的动作可以轻松hold住的时候,维持上半身动作不变,并水平抬起一条,随身体一起运动,进一步加大手臂负重,别太为难自己,一组15个就好。
接下来要哑铃上场,家里没有哑铃的话,可以将用完的矿泉水瓶装满水代替。从最基础的手持哑铃向上抬动作做起,一组30个,这个动作可以锻炼大臂内侧肌肉。
然后让大臂与小臂呈90度角,展开再收回,锻炼大臂内侧肌肉,同样是一组做30个。
前后腿交叉站立,左右臂轮流前屈,一组20个,这个动作可以照顾到整个胳膊上的肉肉哦!
春天短得不像样,还不快动起来甩掉蝴蝶臂,穿上露肩装好蹦迪!
