平板支撑的好处和坏处
2019-11-27
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文章简介：平板支撑是一种比较常见的运动,做平板支撑的时候,可以锻炼我们的手臂和腿部力量,和俯卧撑的原理基本相似,做平板支撑的时候还能锻炼一个人的毅力,毅力能够使我们坚持的时间更长,但是也要注意动作要领的掌握,如果没有掌握好动作要领,对身体也是有害处的,那么平板支撑都有哪些好处和坏处呢?平板支撑的好处和坏处⒈锻炼肌肉别看平板支撑简单,其实想保持下来很难,如果不是经常健身的人,可能一分钟都难以坚持.这个简单的动作,其实可以让背部.臀部.腿部的肌肉得到很好的锻炼.而且,如果颈部在运动过程中能放松,可以缓解颈椎病
平板支撑是一种比较常见的运动,做平板支撑的时候,可以锻炼我们的手臂和腿部力量,和俯卧撑的原理基本相似,做平板支撑的时候还能锻炼一个人的毅力,毅力能够使我们坚持的时间更长,但是也要注意动作要领的掌握,如果没有掌握好动作要领,对身体也是有害处的,那么平板支撑都有哪些好处和坏处呢?
⒈锻炼肌肉
别看平板支撑简单,其实想保持下来很难,如果不是经常健身的人,可能一分钟都难以坚持。这个简单的动作,其实可以让背部、臀部、腿部的肌肉得到很好的锻炼。而且,如果颈部在运动过程中能放松,可以缓解颈椎病;还有,对于男性来说,可以很好的锻炼腹肌。更喜欢一点,就是能提高身体的机能。
⒉塑造身体线条
既然平板支撑可以锻炼肌肉,那么它对身体的线条也有一定的效果,但是,平板支撑一定要标准。因为平板支撑要讲究平衡,需要身体各部位的配合才能完成,而且,那是肢体比较完美的时刻。如果能用标准的姿势坚持下来,每天都做三组左右,每组1分钟左右。当然,如果熟练后,还可以提升。相信一段时间下来,会有想要看到的结果。
⒊减肥
想要减肥,不一定要跑步,不一定要练瑜伽,做平板支撑也可以。虽然平板支撑的动作简单,但它消耗的能量不少,特别是腰腹的脂肪,平板支撑需要腰腹的力量来保持平衡,因此消耗的卡路里就多了。如果再配上其他有氧活动,那就更容易瘦身了。想要减肥的妹子可以多试试哦。
