瘦身餐有哪些 健康瘦身餐有哪些

2019-11-18
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文章简介：现在生活条件越来越好,很多人胖了起来,而现代社会以瘦为美,所以必须要进行减肥,减肥的时候一定要注意自己的饮食,既要保证营养充足,不损害健康,还同时必须能够让自己通过吃减肥餐瘦下来.健康瘦身餐有哪些?下面就介绍四种健康瘦身餐.瘦身餐有哪些 健康瘦身餐有哪些第一种减肥餐早餐全麦面包两片.豆浆一碗.鸡蛋一个,午餐皮蛋拌豆腐.腐乳空心菜.米饭半碗.醋烹绿豆芽,晚餐虾米烧冬瓜.素炒西胡芦.红豆粥一小碗.腐竹拌黄瓜.这些食物的搭配既可以满足人体所需要的各种营养,同时又可以做到尽量的减少热量的摄入,是一种非常

现在生活条件越来越好,很多人胖了起来,而现代社会以瘦为美,所以必须要进行减肥,减肥的时候一定要注意自己的饮食,既要保证营养充足,不损害健康,还同时必须能够让自己通过吃减肥餐瘦下来。健康瘦身餐有哪些?下面就介绍四种健康瘦身餐。

瘦身餐有哪些 健康瘦身餐有哪些

第一种减肥餐

早餐全麦面包两片、豆浆一碗、鸡蛋一个,午餐皮蛋拌豆腐、腐乳空心菜、米饭半碗、醋烹绿豆芽,晚餐虾米烧冬瓜、素炒西胡芦、红豆粥一小碗、腐竹拌黄瓜。这些食物的搭配既可以满足人体所需要的各种营养,同时又可以做到尽量的减少热量的摄入,是一种非常好的减肥餐。

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第二种减肥餐

早餐爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),红豆大米粥一碗,桂圆或大枣1把,午餐木耳拌芹菜,西红柿炒鸡蛋,清炒油麦菜,米饭半碗,这款饮食搭配不仅仅营养丰富,而且热量较低,是一款非常好的营养减肥餐。

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第三种减肥餐

早餐:蒸蛋羹、酱豆腐、半个馒头,午餐:清蒸鱼、凉拌西兰花、米饭半碗、青椒冬笋丁,晚餐:麻婆豆腐,凉拌青笋,小米粥一碗,酸辣藕片,这款减肥餐做到了荤素搭配,不仅仅照顾到了人体所需要的各种营养需求,而且还能够起到非常好的减肥效果。

第四种减肥餐

早餐:茶蛋一个,黑芝麻红豆粥一碗,凉拌萝卜丝小菜,午餐:白萝卜羊肉1碗,清炖胡萝卜,馒头半个,香菜拌豆腐丝1小盘,晚餐:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗,这碗面中有鸡肉几块,挂面50克,一把青菜,数朵蘑菇。

健康瘦身餐有哪些?上面介绍了四种减肥餐的食谱,大家可以选择自己喜欢的制作食用,长期的按照上面减肥餐的餐谱食用,一定可以起到非常好的减肥效果。