兴风作浪猜一个动物 痛风在“兴风作浪”时 不能光降尿酸 这2个也是重点
痛风是一种常见且复杂的关节炎类型,各个年龄段均可能罹患本病,男性发病率高于女性。并且,痛风多是嘌呤代谢紊乱致使尿酸水平上升而引发的。
一般来说,疾病的根除需从其根源入手。因而,在治疗痛风时,患者多会把重点放在降低尿酸水平上面。但痛风是一种复杂的顽疾,单单靠降尿酸远远不够,平日里的饮食以及运动也是需要患者多多上心的。
一、关于饮食
一般来说,各类食物、饮品中含有不同程度的嘌呤。饮食的摄取会使机体直接获得嘌呤,进而对嘌呤进行代谢产生尿酸,而痛风患者最怕的就是体内尿酸水平的上升。因此,饮食是需要痛风患者着重关注的。
对于痛风的饮食原则,低嘌呤是首要。大部分蔬菜、水果属于低嘌呤食物,适合痛风患者食用,而动物内脏、肉类、海鲜等高嘌呤食物则是痛风患者所需忌口的。
同时,低嘌呤饮食也应注意量的控制,患者需严格控制每日嘌呤摄取量,以免尿酸盐沉积而加剧痛风。
在饮品选择上,水是最适宜痛风患者饮用的。水能促进尿液的产生以及排泄,带走体内多余的尿酸,以此来维持机体正常的尿酸水平,遏制痛风发作。酒类则是痛风患者最不应该碰的,因为酒精在肝脏内代谢后会生成乳酸,乳酸量的增加会影响到肾脏对尿酸的排泄作用,导致血尿酸水平上涨。
二、关于运动
当然,除了饮食,运动也是控制痛风的重要方面。大部分痛风患者存在肥胖症状,还可能伴有“三高”问题,因而体重的控制是患者所需要重视的。
运动是体重控制较为健康的方式,在运动选择上,痛风患者应选择有氧运动。因为有氧运动的运动强度相对较低,持续时间较长,能很好地锻炼到人体的心肺功能,并消耗多余的脂肪,控制体重。
慢跑、太极、快走等有氧运动均适合于痛风患者。而无氧运动则是痛风患者所需要规避的,因为无氧运动会产生大量的乳酸,而乳酸会抑制机体对尿酸的排泄,导致尿酸无法正常排出而致其浓度升高,反而会诱发痛风。因此,类似短跑、举重、100米游泳、跳高等无氧运动痛风患者们最好避而远之。
总之,无论是饮食或是运动,痛风患者们都应多加注意,科学饮食配合合理运动,二者有效结合,相辅相成。这样才能遏止痛风发作,控制并缓解病情。
