【吕仁和十八段锦健身法】跟国医大师学养生——吕仁和:自创“十八段锦”操功法

2019-07-21
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文章简介：其实,调息.缓慢起蹲.八段锦.五禽戏.太极拳等轻缓运动,以及双手十指交叉活动.手腕足腕活动.伸展活动.挺胸收腹活动等动作,同样能通经活络.行气活血.调理脏腑,帮助五脏改善功能,提高人体免疫力,促进健康.[吕仁和十八段锦健身法]跟国医大师学养生--吕仁和:自创"十八段锦"操功法业余时间,吕仁和将"八段锦"."太极拳"和近代一些健身运动方法相结合,编制了一套"十八段锦"操功法,通过全身各部位轻缓而有力度的活动,起到健身防病的作用.

其实,调息、缓慢起蹲、八段锦、五禽戏、太极拳等轻缓运动,以及双手十指交叉活动、手腕足腕活动、伸展活动、挺胸收腹活动等动作,同样能通经活络、行气活血、调理脏腑,帮助五脏改善功能,提高人体免疫力,促进健康。

【吕仁和十八段锦健身法】跟国医大师学养生——吕仁和:自创“十八段锦”操功法

业余时间,吕仁和将“八段锦”、“太极拳”和近代一些健身运动方法相结合,编制了一套“十八段锦”操功法,通过全身各部位轻缓而有力度的活动,起到健身防病的作用。每天早晨,吕仁和都会练一遍“十八段锦”,之后再吃早餐,这一习惯已经坚持了30多年。“十八段锦”运动量不大,但每次练完后,全身轻松而有力,很适合体质较弱、没有条件做大运动量锻炼的脑力劳动者,对糖尿病患者尤为实用。

【吕仁和十八段锦健身法】跟国医大师学养生——吕仁和:自创“十八段锦”操功法

书法养生心神统一

中医认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪是导致疾病的重要原因。出门诊时,吕仁和常常叮嘱患者,少着急、少生气。在日常生活中,他更是躬亲力行。

他很推崇作家王蒙提出的两个修养身性的说法。其一为“智慧的沐浴”,就是用自己的智慧,把自己洗刷洗刷,看看自己有哪些问题,到底为什么情绪不好。其二为“思辨的快乐”,就是说既要勤于思考又要善于思考,通过不断思考、不断学习,使自己获得足够多的智慧,变得快乐,提高抵抗生活中不良刺激的能力。

此外,在忙碌的临床、科研、教学工作之余,吕仁和闲暇时常练习书法。书法能养神,养神能练意,形神共养,从而使得健康长寿。