【睡完午觉起来头晕】不睡午觉影响发育?这些午睡的坑别再入了
小童在幼儿园的时候,是喜欢午睡的。可是到了小学,她白天总是精力充沛,根本睡不着,妈妈却说:“你这个孩子怎么这么不听话,让你睡午觉是为你好!”每天中午,妈妈都要在家里看着她睡午觉,哪怕睡不着,也一定要在床上躺着,不能随便动,更别说出去玩了。
没想到,这种强制性午睡执行了一年,妈妈就发现,原来活泼可爱的小童,变得不喜欢笑了,而且她的发育似乎比别的孩子要慢了一些。妈妈心里犯嘀咕,就带着小童去医院检查,结果被医生狠狠地批了一顿:“你真的是太无知了!”
医生了解了小童的整体情况,并且对于妈妈逼迫小童睡午觉的行为很不满。医生告诉妈妈:“你这种强迫孩子睡午觉的行为,不仅会影响到孩子晚上的睡眠质量,还会强制性的改变她的生物钟,会影响孩子的发育。”
孩子睡不睡午觉这件事情,让很多家长都操碎了心。现在的幼儿园,都会安排孩子统一睡午觉,如果不睡的话,老师就会通知家长,家长就会威逼利诱,总之必须让孩子在规定时间里进入睡眠状态。
所以,很多家长都还认为:午睡是一件只有好处没有坏处的事情。但是经过美国儿科科学会的研究,他们一共调查了一百多名小学生,把他们分为睡午觉组和不睡午觉组。在统计完两组学生的身体状况(健康、长相、智商等等)之后,科学会发现,两组数据基本上没有什么差别,也就是说,睡不睡午觉对于孩子的发育来说,并没有什么太大的影响。
那么家长到底有没有必要让孩子睡午觉呢?其实,在孩子生长发育的早期,睡眠确实对脑部发育有一些影响,但是这个早期指的是孩子0-1岁的时期。在这个时期里,孩子对于睡眠的需求特别的高,基本上一半的时间都在睡觉,另一半的时间在吃东西。
家长只要保证孩子在这段时间,能有充足的睡眠,就不要太担心孩子的发育问题了。那么如果孩子需要午睡的话,怎样午睡才是正确的呢?
一、营造午睡的氛围
午睡的时间最好是能固定下来,这样孩子的生物钟会适应,到了这段时间,就能够很轻松地进入睡眠。
在即将午睡的时候,把房间里的窗帘拉上,可以放一些柔和的音乐,让孩子放松下来。
二、不要让孩子吃得太饱
刚吃完午饭最好是不要立刻进行午睡,会影响孩子的消化,导致消化不良。如果孩子吃得太饱,会让入睡变成一件困难的事情。所以通常情况下,让孩子吃七分饱左右就可以了,如果怕饿的话,可以给孩子在下午三四点左右加点餐。
三、午睡时间不可过长
很多家长都觉得,午睡时间越长,孩子的发育就会越好。但根据科学研究,午睡的最佳时间要控制在20-30分钟左右。如果超出了太长的时间,不仅不会让你神清气爽,还会让孩子越来越累,一直在昏昏沉沉的状态当中。
总之,决定孩子要不要睡午觉的,是孩子本人,而不是家长。家长能做的就是在孩子需要午睡的时候,给他足够的睡眠时间,保证他的睡眠质量。最后,如果孩子晚上总是睡不好,睡眠质量不高,那么就算孩子中午想睡觉,家长也不能让他睡。中午睡过午觉之后,孩子晚上你的睡眠状况会一直很差,得不到改善。
