最全的Kitty健身操教学视频(1-30)全集

  编排技术指导:彭永春Kitty 表演:Kitty健身操表演队 领操:房磊 吴丹 国家一级健身指导员 《Kitty大众健身操集锦》,由彭永春女士精心策划编排。汇集了Kitty在实际教学中最新编排,最受欢迎的有氧健身操套路,内容丰富,充满运动的快感。 健身操运动具有人为性特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的,健身操可以科学地通过改变身体姿势,动作方向,动作方向,动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。健康、活力、减肥是本集锦的编排要点。 教学:示范讲解+动作演示+集体演练 热身运动 有氧健身操系列 拉丁健身操系列 放松运动 健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。综上所述,健美操是融体操、音乐、舞蹈于∵体的追求人体健与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等三健目的。社会封誉健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。 凡属健美操一般具有5个特点: ①练习动作简单易学能懂,适合于不同年龄层次; ②强调动作对称且重复练习; ③强调大幅度动作练习; ④集体练习为主; ⑤具有明快的节奏,形成动感和韵律风格。健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼,而竞技健美操目的在于根据规则进行训练,最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点,深受青年人的喜爱。 各类人群,以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动的人 健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。综上所述,健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等三健目的。社会封誉健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。 切记:动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。kitty出的碟很多,其中有氧操类的碟以个人角度来看,流行瘦身操(1、2)、综合有氧健身操和这个强力健身操是比较不错的,嗯,顺便对一些kitty碟做一下个人的评价吧,一家之言,仅供参考哈!
《Kitty有氧减肥操》:编排次序混乱,准备运动和放松运动插到中间,动作与《kitty综合有氧健身操》、《Kitty轻松瘦大众健身操》重复较多,不建议使用。《Kitty轻松瘦大众健身操》(1-3):动作与其他光碟重复较多,单在本身三碟中动作重复也多,据说其中的2质量最差。我做过1,单独看还可以,如果没有其他选择,可以跳1,不象内容介绍说得那么简单易学但也可以接受,后面两个不建议使用。《KITTY伸拉健身操》(1、2):就是组合了瑜伽和舞蹈练习中的伸拉动作,有些动作较难平常人做不好,最要命的是从头到尾只有背景音乐没有讲解,一来绝对不适合初学者,二来做的过程中总得去瞄教练是否换动作了,累死人,所以不建议使用。凡属健美操一般具有5个特点: ①练习动作简单易学能懂,适合于不同年龄层次; ②强调动作对称且重复练习; 拉丁健身操
③强调大幅度动作练习; ④集体练习为主; ⑤具有明快的节奏,形成动感和韵律风格。 健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼,而竞技健美操目的在于根据规则进行训练,最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点,深受青年人的喜爱。《Kitty大众健身操集锦》《Kitty表演健身操》《kitty超级瘦身操(上、下)》:这四盘纯粹是大杂拼,是个操就不管三七二十一给你来一段,没有开头准备没有中间过渡没有结尾放松,整个一三无产品,不建议使用。《KITTY减肥轻盈操(上、下)》:这个还好,强度适中,动作新颖一些但是比较复杂,我没有什么运动神经跟不上她们的速度,喜欢这种特色的可以试试。《Kitty基础瑜伽》(1):kitty的瑜伽不少,我只接触过这一种,但就盘本身来说,只有背景音乐没有讲解,虽说是基础瑜伽可有些动作也挺难,打着彭永春亲自上阵的旗号可人家就上来做了一小会儿,不建议使用。另外说一句对瑜伽的个人感想:市面上瑜伽光碟太多了,不过说句实话,大多数教练都是仗着以前跳舞蹈练体操的底子做一些高难度瑜伽动作来忽悠你,不适合普通人。感觉中文版瑜伽还是蕙兰的好,蕙兰中最喜欢那个简易系列三碟中级系列三碟的,就是中英语发音那套。在伸展呼吸中放松 坐办公室的人,大多数腰间有赘肉,普拉提就是一项很有针对性的运动。无论如何你的肌肉要紧张起来,腿尽可能往远处伸展,配合呼吸。想像一下,你的头就要顶到天花板了。在优美的音乐声里,健身教练在指导着你进行练习。没有压力,没有烦躁,处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人,只在运动中沉醉。