【于永年站桩示范】站桩简析 ——于永年

2019-05-05

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文章简介：身似滿弓懷抱月:頭腳與肩胯微微撐起(肩和胯向後靠)好似拉滿的弓箭,使身體內部的筋微微拉起來,而儘量減少肌肉的用力.懷中好似抱著月亮,這種虛幻的月亮是用意念形勢訓練身體內部的筋來保持間架.[于永年站桩示范]站桩简析 --于永年四稍如爪五心收:四稍指兩手的手指頭與兩腳的腳趾頭如同爪子一樣微微抓起來,同時手心與腳心內收,加上本心內收,叫做五心內收.膝肘微頂腳似犁:膝肘微頂是指向外微微外撐,後腳與前腳好像農村犁地的(犁),後腳向後下踩蹬,前腳向前豁到地下.[于永年站桩示范]站桩简析 --于永年尾閭微扣內

身似滿弓懷抱月:頭腳與肩胯微微撐起(肩和胯向後靠)好似拉滿的弓箭,使身體內部的筋微微拉起來,而儘量減少肌肉的用力。懷中好似抱著月亮,這種虛幻的月亮是用意念形勢訓練身體內部的筋來保持間架。

四稍如爪五心收:四稍指兩手的手指頭與兩腳的腳趾頭如同爪子一樣微微抓起來,同時手心與腳心內收,加上本心內收,叫做五心內收。

膝肘微頂腳似犁:膝肘微頂是指向外微微外撐,後腳與前腳好像農村犁地的(犁),後腳向後下踩蹬,前腳向前豁到地下。

尾閭微扣內中提:尾閭向內微扣,臀部好像坐在凳子上,這時再將尾閭有內部向上作輕微的內提,這種內提必須由下顎的回收幫助來完成,使身體自百匯到尾閭形成了自然的垂直狀態(脊柱中正)。

求意尋神是真諦: 按照中醫理論,肌肉的力量源於筋,筋是藏力的本源。在訓練時儘量保持最大限度的訓練筋,而儘量減少肌肉的參與。在生活中人們養成了肌肉的用力,而由於肌肉的粗纖維用力往往需要大量的供血來完成,相對而言筋的活動須血量大大少於肌肉活動時的用血量,且筋的彈性與拉伸量也大於肌肉。

只有在站樁時通過這樣訓練才能達到養內勁的目的。按易筋經和六和形意理論養生必養筋,易筋,易骨才能易髓。通過筋的運動使骨細胞和骨內的細胞(骨髓)達到鍛煉。因為骨髓是造血幹細胞。所以身體外部及肌肉的鍛煉很難使骨和骨內細胞達到運動的目的。且人在衰老時肌肉會慢慢萎縮而被結締組織所代替,因此養生和技擊訓練筋才是目的。