【引体向上30个训练方法】一口气能做30个引体向上算不算强者?
2019-03-01
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文章简介：引体向上做到多少个可以算得上"身体好"这个标准?引体向上是一个能够反映我们身体能力的一个非常经典的动作,与它齐名的动作还有俯卧撑.仰卧起坐和深蹲.其中引体向上能够训练我们身体的拉力肌群的力量,俯卧撑是训练我们身体的推力肌群的力量,仰卧起坐是训练我们身体的核心肌群的力量,而深蹲是训练我们身体的下肢肌群力量.[引体向上30个训练方法]一口气能做30个引体向上算不算强者?而在这四个运动当中难度最大的是引体向上,因为引体向上所用到的拉力肌群相对于深蹲的下肢肌群力量更小,也不像俯卧撑那样撑起来的
引体向上做到多少个可以算得上“身体好”这个标准?
引体向上是一个能够反映我们身体能力的一个非常经典的动作,与它齐名的动作还有俯卧撑、仰卧起坐和深蹲。其中引体向上能够训练我们身体的拉力肌群的力量,俯卧撑是训练我们身体的推力肌群的力量,仰卧起坐是训练我们身体的核心肌群的力量,而深蹲是训练我们身体的下肢肌群力量。
而在这四个运动当中难度最大的是引体向上,因为引体向上所用到的拉力肌群相对于深蹲的下肢肌群力量更小,也不像俯卧撑那样撑起来的重量只是身体的一部分。引体向上是实打实的拉起来自己全部体重的动作。拉力肌群是我们身体手臂的前臂屈肌肌群、肱桡肌、肱二头肌、三角肌后束、背阔肌、斜方肌、肩袖肌群等等肌群。
那么回到问题,引体向上能做几个算是身体好呢?
首先身体好不是通过几个动作就可以体现出来的。身体健康就是最好的,身体健康最重要的是内在系统和外在表现都是不错的才最好。
那么题主的意思应该是,引力向上能够完成几个才算是一个不错的强壮的人?
其实在过去以力量来衡量人的时代,完成引体向上是每个人都能做到的基础事情。而在现在能完成一个标准的引体向上都是一件了不起的事情,这是针对于所有的人来说的,而不是指针对于健身的人。而在健身的人当中能够完成标准引体向上10 的人也是一小部分,而如果能够完成30个以上引体向上就已经算是非常强壮的训练者了。
很多朋友都说自己能够完成几十个,其实很多利用了惯性参与的或者幅度不够的。一个真正严格的引体向上,是从手臂完全伸直到完全弯曲的过程,而在这个过程当中身体从头到脚是一条直线的,也不会出现前后晃动的情况。这才算一个标准的引体向上。返回搜狐,查看更多
