陈盆滨不怕死吗你的跑姿对了吗陈盆滨教你正确跑姿

2019-10-22

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文章简介：跑步时,前脚掌先着地在脚腾空落地时是最好的,再由前脚掌过渡到全脚掌.前脚掌先着地可以减少脚接触地面的时间,从而提升跑步速度,还能起到缓冲的作用,减少落地时地面对膝盖的冲击力的损伤,起到对脚踝.膝盖的保护作用.陈盆滨不怕死吗你的跑姿对了吗陈盆滨教你正确跑姿摆臂摆臂幅度尽量小,能不摆就不摆,这样会节省很多力气.摆臂是为了在跑步过程当中保持身体的平衡和协调,保持身体自然摆动.摆臂时,应该自然曲臂前后摆动,与你跑步方向相同,可以握拳或者开掌.陈盆滨不怕死吗你的跑姿对了吗陈盆滨教你正确跑姿抬头挺胸

跑步时,前脚掌先着地在脚腾空落地时是最好的,再由前脚掌过渡到全脚掌。前脚掌先着地可以减少脚接触地面的时间,从而提升跑步速度,还能起到缓冲的作用,减少落地时地面对膝盖的冲击力的损伤,起到对脚踝、膝盖的保护作用。

摆臂

摆臂幅度尽量小,能不摆就不摆,这样会节省很多力气。摆臂是为了在跑步过程当中保持身体的平衡和协调,保持身体自然摆动。摆臂时,应该自然曲臂前后摆动,与你跑步方向相同,可以握拳或者开掌。

抬头挺胸

跑步时不要低头弯腰,要抬头挺胸,这样有益于改善人体的呼吸循环系统。跑步时,身体上部分和头部保持自然直立,可以稍微往前倾。

力发于腰

跑步时要利用髋部的力量,养成主动送髋的习惯。对于腰部的力量,跑步时要有意识地用上。跑步时,要想提高跑步速度,在跑步时,多去感受髋部的转动,将髋视为发力的中枢,以髋带动腿,充分利用本体支配髋关节肌肉,当然,这不容易,需要一段时间适应,经常有意识的练习,这些技术动作会有明显改的善,可以看到跑步速度变快,跑步也更轻松了。