【深度睡眠时间】儿童深度睡眠时间在几点
2019-12-21
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文章简介：睡眠占据我们一生中至少三分之一的时间,但是,有的时候,我们睡了很长时间,但是依旧会感觉到很疲乏,那么,究竟科学的睡眠时间是多久呢,我最近的睡眠一直很浅,一点动静我就会醒来,但醒来生也很快会再次进入睡眠,只是这样的睡眠虽然睡的时间够长,可还是会让我第二天很累.那么,那我想知道人的深度睡眠多长时间比较好?儿童深度睡眠时间在几点?[深度睡眠时间]儿童深度睡眠时间在几点1. 一般在0点--3点是深睡眠时间,睡下后大约1小时--1.5小时进入深睡眠.所以晚上最晚入睡时间10点半--11点.现在因为工作压力
睡眠占据我们一生中至少三分之一的时间,但是,有的时候,我们睡了很长时间,但是依旧会感觉到很疲乏,那么,究竟科学的睡眠时间是多久呢,我最近的睡眠一直很浅,一点动静我就会醒来,但醒来生也很快会再次进入睡眠,只是这样的睡眠虽然睡的时间够长,可还是会让我第二天很累。那么,那我想知道人的深度睡眠多长时间比较好?儿童深度睡眠时间在几点?
1、 一般在0点--3点是深睡眠时间,睡下后大约1小时--1.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间10点半--11点。现在因为工作压力大,很多人都有这种现象。充足的睡眠很重要.但不是每个人都可以到达一个很好的质量.这和工作,生活环境等等因素有关。
2、 中小学生(6~18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时;19~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠;60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然,上述睡眠时间只是一个参考时间,各人睡眠多少。
3、 其实对于睡眠要求,并没有标准,每个人在不同环境下,对于睡眠的要求不同,疲劳的时候,可能睡的时间长些,精神好的时候,睡的时候相对少些,一般成年人每天保证6~8个小时睡眠,就足够了。
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。我们都知道睡眠不足对健康的危害甚大,所以一定要有足够的睡眠,睡前不要去想一些烦心事。
