【快步走的好处】在减肥 快步走有用么?
其实我觉得快走如果方法得当,它对身体的益处和跑步是不相上下的,我强调的是益处,减肥只是其中一项。首先,要注意走路姿势,这是非常重要的,不要外八字,也不要内八字,两膝轻轻摩擦。挺直脊柱,挺直腰,不要故意去挺胸,使其自然松张即可。
收下巴,意往上顶,如同有一条绳子吊在头顶。步幅比平常稍大,落脚时抓紧脚趾,如同抓地,抬脚时松开脚趾。行走时自然摆臂,不要背着手,也不要插兜,也不要横叉胸前。走路时不要挺臀,稍稍收一下屁股,再加上挺直脊柱,收颌,这样就使整个脊柱如同一条直线,这样的话小腹就会自然回收。
两眼平视前方,勿伸头。其实别看说这么多,习惯了就很容易,而且用正确的走路姿势走路,不会累,有时还会越走越舒畅,有想跑起来的感觉。
每天这样走一到两个小时,如果饮食上注意的话,一周至少可以减一斤,这仅是减肥的效果,这种减肥方法非常容易,虽然见效稍慢,但是胜在容易坚持,无任何副作用(跑步不科学的话很容易伤膝盖),效果保持时间长,身材会很挺拔紧致。
最重要的是会给你带来健康,每次走完,坐下来都会感觉脚底板暖暖的, 对睡眠帮助很大。有助于培养一个挺拔俊秀的姿势气质。有助于纠正身体的不正,这样气血流动顺畅,免疫力增强。最后由于以上所有种种,每天都会有舒畅的愉悦的心情。
身高170,我前期在寒假是在家insanity,减了10斤左右,由150斤减到140斤。来到学校后,由于场地原因,不能再练insanity,于是改为晚上快走,但是懒惰,一直断断续续,最近测量体重,没有反弹,反而又减四斤。现在准备一直坚持,直到减到标准体重124斤左右,回家给爸妈一个惊喜。
相信我,我会回来的。
前几天在南湖公园瞎逛居然看到了“南湖公园徒步群”,那阵势,领头的人举着红旗,后面一大队人,铿铿锵锵,跟行军队伍一样,要是再扛把枪的话,就是要上战场了。不过还是喜欢一个人走,那样走太累,而且无暇顾及沿途的风景,把徒步的乐趣都扼杀了。2016.6.11
2017.3.28,减到124斤了,回来汇报。是的,我成功了。其实减肥并不难。
