快走减肥的正确方法

2017-07-19
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文章简介：你的手臂应该弯成 90 度.前后的摆动--而不是左右摆动--并且要紧贴身体两侧.手的姿势自然即可. 快走减肥的正确方法 靠臀部而不是大腿来带动你的行动,但是要让你的臀部自然松弛.小步快速的行走,要自然一点.快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部,使臀部变得更加坚挺有弹性. 收腹.这样可以让你感觉更高.更稳.更直.同时这样也有助于消腹平肚. 快走结束后会口渴,这个时候可以喝一杯桑叶荷叶茶,不但可以补充水分,而且桑叶荷叶茶中是桑叶能消水肿,荷叶碱能减少脂肪吸收,喝一杯能够帮助减肥效果更好. 快走减肥的

你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可。 快走减肥的正确方法

靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。

收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

快走结束后会口渴，这个时候可以喝一杯桑叶荷叶茶，不但可以补充水分，而且桑叶荷叶茶中是桑叶能消水肿，荷叶碱能减少脂肪吸收，喝一杯能够帮助减肥效果更好。 快走减肥的正确方法

从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，即在20分钟内快走行程1600米最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳，这个时间段要好好把握好。

一个是每周至少保证3次，每次在20分钟以上，再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能消耗脂肪。