脊柱驼背矫正 小孩驼背怎么办教你4种矫正驼背法
2019-01-05
字体:
大中小
浏览:
文章简介：我家孩子最近看上去老是不太对劲,也不知道是怎么回事,最近看上去老是站不直,还有驼背的现象,我感觉非常的担心,驼背的患者一般腰部或者背部难以挺直.头部习惯前倾.腰部背部疼痛酸麻,女孩子还会导致胸部发育不良的现象.上身倾斜侧躯干缩短和由于胸腔容积下降,造成活动耐力下降.气促.心悸等.老年人驼背大部分都不是由于疾病导致,而是一种衰老的表现.脊柱驼背矫正 小孩驼背怎么办教你4种矫正驼背法1. 患者可以贴墙站立,两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,
我家孩子最近看上去老是不太对劲,也不知道是怎么回事,最近看上去老是站不直,还有驼背的现象,我感觉非常的担心,驼背的患者一般腰部或者背部难以挺直、头部习惯前倾、腰部背部疼痛酸麻,女孩子还会导致胸部发育不良的现象。上身倾斜侧躯干缩短和由于胸腔容积下降,造成活动耐力下降、气促、心悸等。老年人驼背大部分都不是由于疾病导致,而是一种衰老的表现。
1、 患者可以贴墙站立,两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次10分钟左右。
2、 患者可以抓椅背挺胸,坐在靠背椅上,双手向后抓住椅面两侧,上身直立,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。双手持坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。
3、 患者一定要知道可以仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,保持该姿势5分钟以上,每日做2~3次;也可在睡觉时尝试睡硬床,不用枕头,每次10~20分钟。凡脊柱和肩背骨骼无损伤者,平时注意经常做一些简单易行的锻炼,就能有效预防和改善驼背。
患者也可以伏地挺腰,趴在地上,两腿伸直并拢,两手支撑身体,腹部贴地,慢慢挺起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸,保持该姿势20秒,重复做10遍。驼背不仅严重影响我们的形象,还对我们的身心健康造成不可估量的伤害,所以发现驼背,也要及时的处理,改掉错误的生活习惯,记住这些小动作,让你的背重新挺起来。
