打坐入定是什么感觉 打坐入定的正确姿势之盘腿打坐和莲花打坐等

2019-04-02
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文章简介：打坐越来越普遍,许多人打坐是为了放松和伸展他们的身体,或者找到一种平静的感觉.然而,打坐有许多不同的姿势和坐姿,你可以在打坐时使用.许多坐式姿势(比如完全的莲花姿势)需要很大的灵活性,而且可能会让人不舒服.你可以从有支撑的坐姿开始,当你感觉舒服的时候,你可以进入无支撑的坐姿(你的灵活性也会提高).打坐入定是什么感觉 打坐入定的正确姿势之盘腿打坐和莲花打坐等坐在椅子上打坐这可能是最简单的打坐姿势,因为它不涉及任何身体伸展或扭曲.找一把椅背挺直的椅子,在椅子上向前坐,脚掌牢牢地放在地板上.坐在椅子上

打坐越来越普遍,许多人打坐是为了放松和伸展他们的身体,或者找到一种平静的感觉。然而,打坐有许多不同的姿势和坐姿,你可以在打坐时使用。许多坐式姿势(比如完全的莲花姿势)需要很大的灵活性,而且可能会让人不舒服。你可以从有支撑的坐姿开始,当你感觉舒服的时候,你可以进入无支撑的坐姿(你的灵活性也会提高)。

打坐入定是什么感觉 打坐入定的正确姿势之盘腿打坐和莲花打坐等

坐在椅子上打坐

这可能是最简单的打坐姿势,因为它不涉及任何身体伸展或扭曲。找一把椅背挺直的椅子,在椅子上向前坐,脚掌牢牢地放在地板上。

坐在椅子上是增强背部肌肉的好方法,这会让你为更困难的打坐姿势做好准备。

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如果你发现在没有帮助的情况下,你的背部很难坐直,可以在背部和椅背之间放几个枕头。

背靠着墙打坐

墙壁会支撑你的背部,帮助你保持稳定的打坐姿势。你可以双腿交叉打坐,也可以伸展双腿到身前。

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如果你没有一堵方便的墙,试着背靠着沉重的家具坐着,比如一个大书架,如果直接坐在地上不舒服,可以用枕头或折叠的毯子。

跪着打坐

你可以试着直接跪在地板上打坐,但膝盖下要有护垫。在这个姿势中,严格来说你仍然是坐着的(重量在臀部),膝盖的支撑会使打坐姿势更容易保持。

要达到这个跪着打坐姿势,那你可以直接跪在地板上,然后把折叠好的毯子或枕头放到膝盖下面,然后把身体重心放在臀部。

盘腿打坐

盘腿打坐被认为是打坐姿势中最简单的,适合初学者。要达到这个姿势,你需要双腿折叠交叉盘膝,让双脚都在身前,后背尽量挺直。

莲花打坐

一旦你感觉舒服了,就以莲花的姿势打坐。为了达到完全的莲花,先以半莲花的姿势坐着,这样你的右脚就会放在你的左大腿上。然后把左脚抬过右腿,把左脚放在右腿上。

对于初学者来说,这个姿势可能不舒服,因为你必须把两只脚放在另一条腿的大腿上。永远不要强迫你的身体摆成这个姿势,因为你会伤到膝盖。