老人健康

本文导读:散步,是老人最简单的健身方法,方法简单但是也有很多注意事项,老人散步要先看体质.1.血压高,挺胸脯脚掌着地.胸脯挺起,不要过分弯腰驼背,以免压迫胸部.步伐应以中慢速为宜,不要太快,否则容易使血压升高.最好不要在早上散步,应选择晚饭后.因为一般来说,早晨人体血压最高,傍晚相对稳定.2.关节差,别背手拐杖能减轻身体负重,避免对关节造成二次伤害.此外,尽量少走坡路,穿软底鞋缓冲震感.关节不好的老人更容易摔跌,尤其要避免背着手散步.3.身体弱,迈大步这类老人腿脚力量弱,重心容易不稳,平衡能力差

本文导读:跑步健身时,很多人喜欢和同伴一起说说话,这是一个很不好的习惯,老人在跑步健身时最好不要说话.许多人喜欢和朋友一起健身,觉得运动中和朋友有说有笑,枯燥的时间过得更快.然而,专家建议,如果你在跑步健身,最好还是不要说话.跑步要保持一个平稳的呼吸频率,而交谈则会打乱呼吸节奏,影响健身效果.此外,谈话还会转移注意力,甚至有可能造成运动伤害.曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子,都是注意力不集中造成的.不仅是跑步,任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率,集中注意力.无氧运动是通过让肌肉超负荷做功,来

本文导读:男性到中年就开始秃顶,秃顶吃什么好呢?专家推荐中老年人多吃些芹菜和香菜中年男人特别怕掉头发.“谢顶”的尴尬,常被自我调侃为“地方支援中央”.其实,调整生活方式,是可以帮助避免或推迟这一烦恼的.“临床上,专家推荐患者要多吃芹菜.香菜和西兰花,因为这三种食物都有抗雄性激素的作用,可以帮助预防谢顶.”谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发,是成年男性中最常见的一种脱发现象,多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致.研究证明,芹菜.香菜.西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用,因此,在治疗脱发的同时,多