关之琳性感翘臀福利照 如何“修炼”关之琳般前凸后翘曲线
臀部是女人最重要的部位之一，翘臀可以勾勒迷人的S曲线。如何“修炼”成关之琳般前凸后翘的曲线呢？就为你介绍一套提臀的动作，每天坚持练习，让你臀部翘一点，再翘一点！
身体直立，两脚打开，比肩宽。背部挺直，头部端正，目视前方。调整姿势，打开胸部，举起双手，做【万岁】的动作。注意保持正常的呼吸节奏，准备进行下面的动作。
延展背部肌肉，上半身前倾。双臂下落，交叉于胸前，左手碰触右膝盖，右手碰触左膝盖。背部挺直，身体成半蹲状，膝盖同脚尖的连线与地面垂直。保持这个姿势大口吸气。
慢慢吐气，一只脚抬起并向后方延伸。两臂展开大张、成【万岁】状。背部挺直，向后抬升的大腿尽量与背部臀部在同一直线上。将意识集中在臀部及其周围的肌肉处，保持这个动作约30秒——1分钟。
做这个动作的时候，支撑身体的腿很容易站不稳，请尽量忍耐，保持时间越长，会有更好的效果。
保持正确的站姿，背部挺直，两臂展开，伸直抬起，与肩在同一水平线上。一只腿单独站立地面上支撑身体，另一只腿从身体的侧面抬起，膝盖弯曲，大腿高度至腰侧。注意保持身体的平衡，尽量不要左右摇摆。
使脚向前迈进一大步，身体尽量不要离开原来的位置，脚在落地的同时，前腿膝盖弯曲约成直角状，后退随着身体身体重心下移，向下弯曲。注意手臂要保持与肩在同一水平线，背部保持挺直状态。
前迈下蹲动作后，胯骨以下部分尽量保持不动，上半身向右后方旋转，手臂自然随着身体的旋转指向身体后方。注意保持身体的平衡，不要左右摇摆。身体后转可以有效的拉伸腰侧线条，预防赘肉堆积。
舞蹈不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还是塑造完美曲线的最佳运动选择。今天教你一套超简单易学的健身舞，让你轻松瘦腰、翘臀又瘦手臂哦！
左扭扭右扭扭加快燃脂瘦腰又翘臀
双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手叉腰，腰部以上部位微微倾向左边，身体稍微往后仰。
身体恢复挺直姿势，然后腰部以上部位转向左边，身体稍微往右边仰。
双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，然后右脚微微倾斜向前迈出，双手叉腰，上身稍微转向左边，身体往右边倾斜。
身体转向右边，双腿并拢，身体挺直站立，左手叉腰，右手往上伸直稍微倾斜举起，手掌微微往后翘起。
身体转向右边，双腿并拢，身体挺直站立，左手叉腰，右手往前沿着肩膀高度的水平线伸直，掌心向下，双腿屈膝稍微下蹲。
左手和双脚保持不动，右手伸直往后倾斜方向伸出，眼睛看着前方。
左手自然放下于体侧，双脚保持不动，上身微微转向前方，右手伸直倾斜方向抬起，掌心向前。
右手叉腰，双脚保持不动，左手伸直倾斜方向抬起，掌心向前，上身微微转向前方。
