体育锻炼的好处 体育锻炼的方法怎么选择
2019-05-01
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文章简介：经常进行体育锻炼,能够让我们的身体机能获得全面的发展,让我们的生活充满乐趣.体育锻炼的方法有很多:跑步.跳健美操.进行球类运动.游泳等等,那么面对这么多体育锻炼
经常进行体育锻炼，能够让我们的身体机能获得全面的发展，让我们的生活充满乐趣。体育锻炼的方法有很多：跑步、跳健美操、进行球类运动、游泳等等，那么面对这么多体育锻炼类型，我们到底应该选择哪一种呢？接下来我们就一起来了解一下吧！
体育锻炼可以塑造健美的体型，令高个子魁梧而不单薄，苗条而不纤细，矮个子灵巧而不笨拙，丰腴而不臃肿。体育锻炼对肌肉的改变尤为明显。它能使肌肉发达，富有弹性，给人以壮实、健美的感觉。从事不同的运动项目，各部分肌肉使用程度不同，塑造的体型也不同。
体育锻炼对人体呼吸系统影响很大。常常运动的人，能让呼吸肌增强，胸围、肺活量增大。从而排出大量废气，吸收氧气多，人自然就感到健康、精神。同时体育锻炼能使心脏功能增强，心脏收缩有力，促进血液循环。经常参加体育活动，可使心肌增强，心壁增厚，心脏容积增加，从而改善了心脏机能和血液循环系统。
当我们感到生活单调乏味时，感到身心疲倦，无所适从时，我们都渴望生活多一点光彩和乐趣，都想努力为生活添加一点颜色。然而，我们却常常苦于找不到一支“画笔”。其实，很简单，任何一种体育运动都能为我们解决这一烦恼。只要我们每天在紧张的学习中穿插几种运动，我们就会发现生活的天空原来是多么亮丽。
20岁左右：可以选择高强度的有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动等。
30岁左右：可进行攀登、踏板、武术等运动，既可以减轻体重，又能强化肌肉。
40岁左右：宜选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉的运动，以保持正常体重，延缓衰老。
50岁左右：这时人的精神和体力均有不同程度的下降，适合划船、打高尔夫球等较温和的运动，以加强全身肌肉及骨骼密度，提高自我形象的满意度。
