孩子个子矮小怎样可以长高 偷偷学一招

2017-07-21
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文章简介：现在家长们都希望自己的孩子能够比父母要高.特别是矮个子的父母,如何让宝宝长高成为他们最头痛的问题.其实并不需要烦躁.宝宝身高,除了会受遗传影响外,后天因素也很重要.矮个子的父母如果想让宝宝长得更高,可以这样做.合理营养在孩子生长发育的过程中,合理的营养摄入非常重要.首先是蛋白质,富含蛋白质的食物包括鱼.虾.瘦肉.禽蛋.花生.豆制品等:其次是钙.磷等矿物质,富含钙.磷等矿物质的食物包括牛奶.虾皮.豆制品.排骨.骨头汤.海带.紫菜等:第三是微量元素,其中锌除了有助于长高,还有助于维持正常味觉和食欲,

现在家长们都希望自己的孩子能够比父母要高。特别是矮个子的父母，如何让宝宝长高成为他们最头痛的问题。其实并不需要烦躁。宝宝身高，除了会受遗传影响外，后天因素也很重要。矮个子的父母如果想让宝宝长得更高，可以这样做。

合理营养

在孩子生长发育的过程中，合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质，富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等；其次是钙、磷等矿物质，富含钙、磷等矿物质的食物包括牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；第三是微量元素，其中锌除了有助于长高，还有助于维持正常味觉和食欲，富含锌的食物以牡蛎、鲱鱼等海鲜产品最高，其次为肝、肉、禽蛋、全麦、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等；此外还应该多吃富含赖氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。

适当运动

梁主任表示，运动能促进生长激素的分泌，是骨骼、肌肉、大脑发育得更好，是帮助长高的最佳途径。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，长期坚持会有很好的效果。此外，单杠悬垂、跳起摸高、爬楼梯、打篮球、打排球等运动也都有助于长高。

充足的睡眠

充足的睡眠是孩子长高的必要保障，这是因为生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。建议孩子每晚10点前就应该进入睡眠状态，并保持8-9个小时的睡眠时间，夏天要午睡至少半小时。晚睡睡觉前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或电脑等，以免影响睡眠质量。