产妇产后的保健重要吗 平时要怎么做呢
因为妇女产后的生殖器官尤其是子宫发生了巨大的改变，十月怀胎对子宫壁的撑压到分娩后的松弛，使子宫肌壁及骨盆的弹性降低，形成腹、臀肌部松弛的赘肉，这自然会造成体态臃肿肥胖的出现。
而且更容易引起产后内脏器官下垂或子宫位置不正等，同时由于盆腔压力降低，使肌肉的收缩无力，也可能导致产后腹腔及盆腔静脉血液滞留，膀胱及肠管蠕动能力减弱，引起大便不畅和大便秘结等，所以这是产妇产后生理恢复的重要环节，也是产妇身体恢复健康的重要保证。
平时需要放松心情，安静休息产后的第一天，由于分娩体力的消耗，妈妈大多数会感到精疲力竭，所以应尽量放松心情安静地休息，最好能好好地睡一觉是最佳的。同时也要适当进食，补充营养产后应注意营养的补充，多喝一些流质或半流质，帮助体力的恢复，由于疲劳和身体消耗。
如果产妇不想吃东西也不必勉强，饮食上可以适当增加水分，这会有利于母乳的分泌。而一般来说，对没有异常情况的新妈妈，现在没有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品就可以，以免大便不通畅。
平时要保持卫生的清洁，因为产后的妈妈新陈代谢旺盛，很容易多汗，如果房间里有空调可以进行淋浴，同时应该注意观察恶露情况。而且在产后的第3到4天，乳房开始感到发胀，应该要随时按摩和清洁乳房，也要在医护人员的指导下开始喂哺宝宝。
另外可以慢慢的下床走动顺产的产妇，如果无异常情况可以在产后8-12小时左右试着慢慢下床走动，或去卫生间排便、处理恶露等，平时的保健工作一定要做好。而且由于产后身体还很虚弱，活动不宜过度、过多疲劳，在产后第5-7天，就可以出院回家静养了。
注意休息要保证睡眠在宝宝睡觉或给宝宝喂奶的时候，这时应该要抓紧时间多休息，能睡就睡一会儿，不要顾忌白天还是晚上，晚上临睡前最好喝杯热牛奶，这样有利于睡眠，宝宝也是有同样的感受。而且要加强营养，调养身体产后第2周，你的身体仍十分虚弱，需要加强营养进行调养。
如果回家后你还要照顾小宝宝会很疲劳，这时尽量让丈夫和家人多承担一些，你仍然要注意休休息及调养，此时的关爱和协助是促进你身体恢复及乳汁分泌的良药，因为乳汁可以直接影响到宝宝的发育。
正常洗浴到了产后的第4周，恶露已经逐渐减少乃至停止，这时的产妇已经完全可以进行正常的洗浴了。这时也可以适当的地出门，比如外出购物，或和宝宝一起去医院进行产后的健康检查，但是一定要注意，不宜出远门，也不宜带宝宝到人多的地方去。
不宜过度劳累，日常家事几乎都可以恢复着做，护理宝宝的事情也可亲自去做，但仍不要过于劳累。同时也能适当的做运动可以根据产妇自己的身体状况进行一些适当的家务劳动和体操锻炼。可以适当的做做保健操，这对于产妇体型、体力的恢复都有很大的好处。
1、呼吸运动：仰卧，两臂伸直放在身体两侧，深吸气，会感觉到腹部下陷、内脏牵引向上，然后呼气。通过腹部的运动来活动内脏。
2、挺腹运动：仰卧，双膝弯曲，抬高臀部，两脚平放在床上，使身体重量由肩及双脚支持。加强腰臀部肌肉力量。
3、抬腿运动：仰卧，两臂伸直平放于身体两边，同时举走双腿和双臂，并与身体保持90度。加强腹直肌和大腿肌肉力量。
4、腰部运动：两膝分开跪下，双手平放床面，肩肘保持垂直状态，做左右旋转腰部的运动。
5、全身运动：双臂支撑床面，双腿跪下，左右腿交换向背后高举。每个运动都要做4个8拍以上。
妈妈产后保健是非常重要的，不仅要做足，而且还要做对。在产后可以适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，可以促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里，如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取，而且分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁的形成。
但母鸡的卵巢和蛋中含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌，而公鸡的脂肪比较少，产妇吃了也不容易发胖，还有助于哺乳期保持良好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻的情况。
鸡蛋汤或鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好，鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。
一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋比较为适宜。而鸡蛋汤的味道鲜美及鲤鱼汤等不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌，而且每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不能为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。
对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露，但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。而且在月子里胃口会有不佳的时候，有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃，但辛辣食物有害于产妇的健康。
因为刚分娩后的产妇体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，甚至引起痔疮。而且产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝，使宝贝患病。所以产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
