老人如何预防骨折的发生

2018-01-06
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文章简介:人步入老年,身体的一些功能也慢慢退化了,近日,一老人就因为抱孙子而导致骨折了,下面我们来了解一下老人如何预防骨折的发生吧!昨日上午,因小孙子摔倒了在地上耍赖不肯起来,68岁的谢婆婆弯腰去抱,结果一用力扭了腰,到医院检查发现,竟然出现了腰椎压缩性骨折.因为害怕开刀,婆婆选择在武汉市某医院康复科治疗.专家为她进行了针灸和理疗,预计需要几个月卧床静养休息,骨折部分方能慢慢恢复.盘点易致老人骨折的原因1.骨质疏松:骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征.导致骨脆性增加和骨折分享加大的全身性疾病;

  

人步入老年,身体的一些功能也慢慢退化了,近日,一老人就因为抱孙子而导致骨折了,下面我们来了解一下老人如何预防骨折的发生吧!

昨日上午,因小孙子摔倒了在地上耍赖不肯起来,68岁的谢婆婆弯腰去抱,结果一用力扭了腰,到医院检查发现,竟然出现了腰椎压缩性骨折。

因为害怕开刀,婆婆选择在武汉市某医院康复科治疗。专家为她进行了针灸和理疗,预计需要几个月卧床静养休息,骨折部分方能慢慢恢复。

盘点易致老人骨折的原因

1、骨质疏松:骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征、导致骨脆性增加和骨折分享加大的全身性疾病;与衰老有关(骨质疏松系指单位体积内骨量减少,但其成分、比例无明显改变,即骨的有机和无机成分均等减少。有机质生成正常,但无机矿物盐降低)。随着年龄的增长,人体与各种骨代谢有关的激素分泌、无机元素储备、分布,乃至各组织、器官的反应能力出现重大变化,骨代谢特点发生改变,出现了各种类型的骨质疏松。

2、肌腱硬化:中老年后,肌肉、肌腱等运动功能也随之减退,活动能力逐渐下降,肌腱硬化,弹性和韧性变差,肌肉萎缩,肌肉之间协调差了,运动时,肌肉、韧带等对于骨骼的作用力不平衡,就会发生骨折。

3、中老年人自我保护力下降:随着增龄,中老年人的身体灵敏度变差,大脑对意外事变的反应性变差,自我保护和维持身体平衡的能力明显减低。他们不易应付突然的姿势改变,容易发生意外骨折。

老人如何预防骨折的发生

1、合理锻炼:适当体育锻炼和体力活动,可以改善心肺功能,提高关节韧带的弹性。保持中枢神经系统的敏捷性,增强消化能力,避免骨质疏松。很理想的运动是扩胸、伸屈脊柱、散步、慢跑、打太极拳、做广播操等。

2、增加户外活动:户外活动可以接触更多的阳光,阳光可促进钙磷代谢,从而可预防骨质疏松。

3、劳逸有节:充足的休息,如增加午休,延长夜间睡眠时间,可以减少疲劳,维持充沛的体力和精力,从而可降低外伤发生的机会。

4、注意饮食,合理营养:平时多吃一些含钙丰富的食物,如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类、蔬菜等。纠正偏食习惯,多食粥、汤等易消化的食品,多选择炖、蒸、煮等烹调方式,少食炒、熘、煎、炸食品,忌生冷油腻之品。可常食大豆、枸杞类以及狗肉、羊肉、鳖肉、龟肉等补益肝、肾类食物。

5、居室设置合理:居室地板不要太光滑,过道要通畅,桌凳放置要有序,常用东西放置高度要适宜,不要乱堆乱拉绳子,以免滑倒或绊倒而发生骨折。

6、注意安全:在日常生活中注意安全,防止外伤和意外事故发生,以免造成骨折。例如:①锻炼时选择安静人少的地方;②外 出时选择适宜的交通工具,避开交通高峰,并较好有人陪同扶持,上街时较好不要骑自行车,不要到拥挤的公共场所;③在浴室中放置防滑垫;④在便池旁安装扶手,地板选用防滑材料;⑤保留夜间照明灯;⑥保持室内空气流通及适当采光;⑦使用拐杖等。

7、定期体检:可适量服用抗衰老类药物,如维生素D、钙剂,必要时可使用性激素,但要在医生指导下应用,严格控制用药剂量与用药时间。还可常服补益肝肾、强筋壮骨类中药,如六味地黄丸等,不能大剂量服用多种药物,尤其是自己配制的药酒等。

8、积极治疗常见老年病:有些疾病,如帕金森病、脑血管疾病后遗症等中枢神经系统疾病,下肢肌肉、骨与关节的病变以及发作性昏厥、眩晕症等,均可使老年人步态不稳,随时可能发生跌倒而骨折,应积极治疗这些常见老年病,尤其是脑血管病及心血管病。