针灸减肥的食谱有哪些？
2018-03-28
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文章简介：针灸减肥食谱 针灸减肥需要饮食搭配吗?针灸减肥的食谱怎么制定?针灸减肥的食谱有哪些?如果针灸减肥时不注意饮食搭配,很容易造成营养不良.今天小编带大家了解针灸减肥的食谱. 针灸减肥的食谱怎么制定?针灸减肥的食谱制定时要遵循一定原则. 原则一.虽然是减肥,但在饮食上不能随便减,一定要保证人体必需营养物质的供给,如蛋白质.维生素.微量元素及水:可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给. 原则二.做到三餐定时定量,不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可. 原则三.在针灸减肥的食谱中不能出现甜食.肥肉.碳酸饮料.坚
针灸减肥食谱
针灸减肥需要饮食搭配吗？针灸减肥的食谱怎么制定？针灸减肥的食谱有哪些？如果针灸减肥时不注意饮食搭配，很容易造成营养不良。今天小编带大家了解针灸减肥的食谱。
针灸减肥的食谱怎么制定？针灸减肥的食谱制定时要遵循一定原则。
原则一、虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水；可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。
原则二、做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。
原则三、在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。
原则四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml，最好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。
根据以上针灸减肥的食谱原则，小编推荐给大家三款针灸减肥的食谱作为参考。
针灸减肥食谱一
早餐：水煮鸡蛋1个，加新鲜豆浆300ml，或者加鲜牛奶250ml.。
午餐：在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可选择芹菜，白菜，绿豆芽，海带，竹笋，莴苣，茄子，韭菜，洋葱，四季豆，豇豆。
晚餐：莴笋肉丝350g，凉拌黄瓜100g，饭后一小时后生食西红柿100g，或生食胡萝卜、黄瓜100g。
针灸减肥食谱二
早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。
午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。
