夏天吃什么菜好 生吃这些蔬菜提高人体免疫力

2018-01-31
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文章简介:蔬菜在我们的日常生活中有着很重要的地位,而且很多蔬菜是可以生吃的,那么你知道生吃的菜有哪些吗?不过,生吃的时候选择生吃的蔬菜时一定要谨慎,因为不是所有的菜都可以生吃的.那么什么蔬菜不能生吃呢?今天我们就来告诉大家夏天吃什么菜好,生吃蔬菜有哪些. 饮食一直都是两面性的,吃对了就会对身体有益,吃错了则可能对身体造成副作用,今天我们就为大家盘点一下夏天生吃的蔬菜怎么选. 夏天能生吃的蔬菜有哪些 黄瓜 黄瓜含有维生素C.维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口. 从营养学角度出

蔬菜在我们的日常生活中有着很重要的地位,而且很多蔬菜是可以生吃的,那么你知道生吃的菜有哪些吗?不过,生吃的时候选择生吃的蔬菜时一定要谨慎,因为不是所有的菜都可以生吃的。那么什么蔬菜不能生吃呢?今天我们就来告诉大家夏天吃什么菜好,生吃蔬菜有哪些。

饮食一直都是两面性的,吃对了就会对身体有益,吃错了则可能对身体造成副作用,今天我们就为大家盘点一下夏天生吃的蔬菜怎么选。

夏天能生吃的蔬菜有哪些

黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。

从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。

西红柿

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。

杮子椒或尖椒

辣椒是蔬菜中维生素C含量非常丰富的一种食物。维生素C可以提高人体的免疫力,帮助人们抵御多种疾病,所以大家可以多吃一点辣椒。

芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助润肠通便,调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

夏天不能生吃的蔬菜有哪些

四季豆

最常见的是未炒熟的四季豆,这种四季豆中含有皂甙,人食用后会中毒。

鲜蚕豆

鲜蚕豆也不可小视,有的人体内缺少某种酶,食用鲜蚕豆后会引起过敏性溶血综合症,即全身乏力、贫血、黄疸、肝肿大、呕吐、发热等,若不及时抢救,会因极度贫血死亡。

金针菜

其次是金针菜,它的有毒物质秋水仙碱进入人体后,会使人嗓子发干、口渴,胃有烧灼感、恶心、呕吐、腹痛、腹泻。

鲜木耳

鲜木耳中含有一种光感物质,人食用后会随血液循环分布到人体表皮细胞中,受太阳照射后,会引发日光性皮炎。这种有毒光感物质还易于被咽喉黏膜吸收,导致咽喉水肿。

白木耳

腐烂变质的白木耳也可能导致中毒,它会产生大量的酵米面黄杆菌,食用后胃部会感到不适,严重者可出现中毒性休克。

最后,再来为大家盘点一下哪些蔬菜不能买吧。

6种不能买的蔬菜

太硬的西红柿

越硬的西红柿植物激素使用越多,最好不要买,或者买回来别马上吃。放两三天延续一下成熟期,等它自然变软。而且这时不利于健康的催红素也已得到释放。另外,外红瓤绿的西红柿可能与催熟剂有关。

有裂心的萝卜

有裂心的萝卜或瓜类最好别吃,很可能是遭受过严重的虫害,也有可能是因为人为的非正常种植过程造成的。

会长大的黄瓜

买回的黄瓜放一晚上,第二天又“长”大了,这肯定是使用过激素膨大剂。

太浅的绿叶菜

大棚内的蔬菜远比直接光照作用下生长的好看诱人,叶子颜色浅,但营养成分肯定没法跟自然生长的应季蔬菜比。所以买绿叶菜要挑深色的。

闻起来有异味

不同于香菜、茴香等本身就有气味的蔬菜,农药残留多,或使用了劣质农药的蔬菜会有很刺鼻的异味,买之前可以先拿起来闻一闻。

清洗过的蔬菜

现在的市场上很难看到带泥的萝卜、藕了,商贩们直言不讳:“太脏的菜没人稀罕。”洗过的菜不是农药问题,而是有细菌,而细菌可是不管盐泡还是水焯,都很难去除的。

健康的饮食就从正确的选择食物开始吧。

夏天如何生吃菜

凉拌菜笋

材料

菜笋一棵,辣椒油,糖,芝麻,花生碎,味精,盐,花椒油。

做法

1.把笋切丝后,在热水中烫一下。

2.然后加入以上调料一拌就可以了。

凉拌桃仁豌豆苗

材料

核桃仁,豌豆苗,盐,白糖,米醋,生抽,橄榄油,蒜。

做法

1、把豌豆苗洗净,从中间切一刀,切成寸段儿。核桃仁用开水烫一下,撕掉那层黄色的皮。

2、把豌豆苗、桃仁放一个大的容器内。

3、蒜切末,把蒜末、生抽、盐、米醋、盐、少许白糖、橄榄油放入容器内, 搅拌均匀即可。

小诀窍

核桃仁去皮时,可以先放开水锅中煮两分钟,然后再去皮,就会容易多了,不去皮也可以,但吃起来口感有点涩。

结语:以上就是小编为大家介绍的关于夏天吃什么菜好的相关内容,通过文中的介绍,相信大家已经知道了什么蔬菜不能生吃,知道了能生吃的菜有哪些,大家在选择生吃的菜时也要注意一下,避免对身体产生副作用。