健身房减肥的误区有哪些

2018-01-23

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文章简介：没有明确的健身目的随着我们的生活品质不断的提高,我们为了追求这种品质对于生活各方面都是有一定要求了,很多人选择去健身房瘦身其实也是追求生活的一种表现,所以其实这中间很大一部分人是非常盲目的,他们基本上不抱什么目标的,所以很多都是在坚持了几天之后新鲜劲一过就没有再去健身房了,不得不说,真的非常浪费钱.一般会上健身房的朋友对于运动的认识都是比较深刻的,觉得运动是非常有意义的一件事情,只有这种有计划有目的进行锻炼,才能取得最好的效果,这样才更有意义.当然了,健身房也是年轻人社交的场所,你在坚持锻炼的

没有明确的健身目的

随着我们的生活品质不断的提高，我们为了追求这种品质对于生活各方面都是有一定要求了，很多人选择去健身房瘦身其实也是追求生活的一种表现，所以其实这中间很大一部分人是非常盲目的，他们基本上不抱什么目标的，所以很多都是在坚持了几天之后新鲜劲一过就没有再去健身房了，不得不说，真的非常浪费钱。一般会上健身房的朋友对于运动的认识都是比较深刻的，觉得运动是非常有意义的一件事情，只有这种有计划有目的进行锻炼，才能取得最好的效果，这样才更有意义。当然了，健身房也是年轻人社交的场所，你在坚持锻炼的时候，可以很好的帮助我们释放一天工作的压力，身心愉快的同时还能够交到一些热爱运动的朋友，一举两得。

担心练成肌肉男

很多人对健身房都会有个比较常见的误区，基本上他们都认为在健身房进行一定的力量的训练会让自己长肌肉，于是非常害怕谨慎，其实不然，而事实上，女性要想达到男性那样的虎背熊腰绝非易事：第一，女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪生成能力较强。第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，长肌肉是一件非常难的事情，需要通过极大的强度训练，不是一天两天的事情，只有长久坚持下去肌肉才会增长的，所以一般建议女性在健身房减肥时使用小重量、多次数的练习方法去锻炼力量，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。